Nutrition For Men Health: पुरुषों को अपने स्वास्थ्य का बहुत ख्याल रखने की आवश्यकता है। कई बार खान-पान में ढिलाई की वजह से शरीर में कई विटामिन और पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। जिसकी वजह से आप घर और कार्यालय का कई कार्य ठीक से नहीं कर पाते हैं। दिनभर थकान और कमजोरी बनी रहती है। यदि आपको भी ऐसी कठिनाई रहती है, तो शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी हो सकती है। पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए कई महत्वपूर्ण हर्बल एक्सट्रेक्ट और जड़ी बूटियां भी हैं जो उन्हें ऊर्जावान बनाए रखने में सहायता करती हैं। जानते हैं एक हेल्दी पुरुष को स्वस्थ बने रहने के लिए कौन से विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।
पुरुष के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण विटामिन
1- मल्टी विटामिन (Multi Vitamin)- स्वस्थ रहने के लिए विटामिन और मिनरल्स बहुत महत्वपूर्ण हैं। कई बार भोजन से हमारे शरीर को सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। वहीं कुछ पोषक तत्व कुकिंग करते समय नष्ट हो जाता हैं। ऐसी स्थिति में शरीर में विटामिन्स की कमी होने लगती है। आप समय-समय पर मल्टी विटामिन का सेवन करके शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी को पूरा कर सकते हैं।
2- फोलिक एसिड (Folic Acid)- स्त्रियों की तरह ही पुरुष के शरीर को भी फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड से हार्ट और दिमाग ठीक ढंग से फंक्शन करते हैं। फोलिक एसिड होमोसिस्टीन (Homocysteine) कम्पाउंड को गलाकर खून को पतला करने और ब्लड फ्लो अच्छा करने में सहायता करता है। आयु के साथ होने वाली भूलने की रोग और अल्जाइमर जैसी रोंगों के खतरे को दूर करता है।
4- अश्वगंधा (Ashwagandha)- आयुर्वेद में हजारों वर्ष से कई संक्रमणों और रोंगों (Infections and illnesses) के उपचार में अश्वगंधा का उपयोग किया जाता है। पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए अश्वगंधा भी बहुत लाभकारी है। अश्वगंधा के सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है और मेमोरी बढ़ती है। अश्वगंधा खाने से तनाव भी कम होता है। शरीर से कई रोंगों को दूर भगाने का भी कार्य करता है।
5- शिलाजीत (Shilajit)- शिलाजीत पुरुषों के लिए वरदान से कम नहीं है। शिलाजीत को मास्टर जड़ी-बूटी बोला जाता है। इसमें लोहा, चांदी, सोने जैसी धातुओं का मिश्रण और कई खनिज पाए जाते हैं। शिलाजीत से शरीर को कई तरह के स्वास्थ्य फायदा मिलते हैं। पुरुषों की सेक्शुअल हेल्थ, ब्रेन फंक्शन, लिवर कैंसर और दिल को हेल्दी रखने में भी शिलाजीत सहायता करता है। इससे थकान, कमजोरी और फैट की चर्बी की परेशानी को घटाया जा सकता है।
