अगर आप अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और उसे घटाने के बारे में सोच रहे हैं तो आज हम आपको कुछ दालों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपका वजन कम कर सकती हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में.
पहले जान लीजिये दाल खाने के स्वास्थ्य लाभ- जो लोग अपनी डाइट में नियमित रूप से दाल को शामिल करते हैं, उनकी आंखें स्वस्थ रहती हैं. इसी के साथ हार्ट डिजीज, डायबिटीज, मोटापा, कैंसर जैसी गंभीर रोंगों के होने का खतरा कम रहता है. जी दरअसल दाल ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करता है, ऐसे में डायबिटीज मरीजों को भी इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
वजन घटाए मूंग दाल- अगर आपका वजन बढ़ गया है, तो आप रोजाना मूंग दाल खाएं. जी दरअसल हरी मूंग दाल खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में सहायता मिलती है. इसी के साथ मूंग दाल या इससे बनी किसी भी वस्तु को खाने से देर तक पेट भरा रहता है और आप अधिक खाने से बचे रहते हैं.
चना दाल तेजी से वेट करे कम- चना दाल भी वजन तेजी से कम करने में सहायता करती है. जी दरअसल इसमें फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है. आपकी जानकारी के लिए बताते चलें कि एक कटोरी चना दाल खाने से कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, पोटैशियम की पूर्ति होती है. यह दाल एक सुपरफूड है, जो हार्ट और डायबिटीज के रोगियों को भी फायदा पहुंचाती है.
अरहर दाल खाएं- अरहर दाल में प्लांट प्रोटीन होता है, इसी के साथ ही फाइबर, फॉलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम, गुड कार्ब्स होता है, जो भूख को कंट्रोल करने में सहायता करते हैं. इसे खाने से हार्ट से संबंधित समस्याएं समाप्त होती है. वहीं डायिबिटीज होने पर भी इस दाल का सेवन करना लाभकारी होता है.
मसूर दाल- मसूर दाल खाने से तेजी से वजन होता है कम. आप एक कटोरी मसूर दाल खा सकते हैं क्योंकि इसमें पोषक तत्वों का खजाना होता है. इसके अतिरिक्त इसमें कार्बोहाइड्रेट्स होता है, जो देर तक पेट भरे होने का अहसास कराता है.
