आप सभी जानते ही होंगे आज के समय में लोग खूबसूरत दिखने के लिए कई तरह के जतन करते हैं और महंगी-महंगी क्रीम, पाउडर को चेहरे पर लगाते हैं, लेकिन, बाहर से स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने के लिए शरीर को अंदर से हेल्दी बनाना बहुत महत्वपूर्ण है. ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं 3 टिप्स जो आपके कार्य आएँगे.
हेल्दी फूड्स खाना- स्किन को चमकदार और जवान बनाए रखने के लिए आपको हेल्दी फूड्स का सेवन करना चाहिए. इस लिस्ट में हरी सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज, विटामिन-सी वाले फूड्स आदि हेल्दी फूड्स शामिल है. आपकी जानकारी के लिए बताते चलें कि स्किन को महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल्स यही प्रदान करते हैं और इससे स्किन का टेक्सचर और इलास्टिसिटी ठीक रहती है और आप झुर्रियां, ढीली स्कीन और खुरदुरेपन से बचे रहते हैं.
शीघ्र सोकर, शीघ्र उठना- अगर आप केवल समय पर सोने और समय पर उठने की आदत डाल लें, तो भी आपकी स्किन चमकती रहेगी. जी दरअसल प्रातः काल के समय वातावरण में शुद्ध और ताजी हवा उपस्थित होती है और इससे जिससे शरीर को भरपूर ऑक्सीजन मिलेगी और स्कीन की नई कोशिकाओं के उत्पादन में सहायता मिलेगी. इस वजह से हर रात 10-11 बजे तक सो जाइए और प्रातः काल 5-6 बजे तक उठकर खुली हवा में टहलिए.
चलना फिरना- दिन में चलना-फिरना केवल आपको पतला ही नहीं बनाए रखता, बल्कि कम आयु में बूढ़ा होने से भी बचाता है. जी दरअसल, हमारी स्किन का ग्लो और हेल्थ ब्लड फ्लो पर निर्भर करता है. ऐसे में जब स्किन को पर्याप्त मात्रा में पोषण नहीं मिलेगा, तो वह चमकदार और सुंदर नहीं बन सकती. इसलिए, आप पूरे दिन में जितना हो सके, चलने-फिरने, योगा, हल्का व्यायाम करने की प्रयास करें.
