वजन जितनी तेजी से बढ़ता है घटाने में उतनी ही मुश्किल आती है। यदि शीघ्र फैट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो डाइट पर कंट्रोल करना सबसे महत्वपूर्ण है। इसके लिए जीएम डाइट अनुसरण कर सकते हैं। ये 7 दिन का डाइट प्लान है इससे आपका कम से कम 3 किलो वजन कम हो जाएगा। आज हम आपको जीएम डाइट प्लान का तीसरे दिन का डाइट प्लान बता रहे हैं। जानते हैं तीसरे दिन आपको क्या खाना है और क्या नहीं खाना है? आप पूरे दिन किस तरह का खाने का रुटीन रखें?
तीसरा दिन (Third Day)
जीएम डाइट में तीसरे दिन आपको पहले दिन फल दूसरे दिन सब्जियां और तीसरे दिन मिक्स यानि फल और सब्जियां खानी है। आपने पहले और दूसरे दिन जो खाया है वही तीसरे दिन मिलाकर खाना है। आपको केवल आलू और केला नहीं खाना है। जब आप डाइट के 3 दिन पूरे कर लेंगे तो आपका शरीर इस डाइट को अपना लेगा। फल और सब्जियां खाने से शरीर को भरपूर फाइबर और प्रोटीन मिलता है। इसके साथ आपको तीसरे दिन 12 से 14 गिलास पानी पीना है। जिससे आपके शरीर के टॉक्सिन फ्लश होकर बाहर निकल सकें। आप चाहें तो तीसरे दिन जीएम डाइट सूप भी ले सकते हैं। इससे आपके मुंह का स्वाद छोड़ा बदल जाएगा। जानिए तीसरे दिन आपको क्या खाना है?
इस तरह तैयार करें तीसरे दिन का डाइट चार्ट
- सुबह 8 बजे- नाश्ते में आधा बाउस खरबूजा
- सुबह 10.30 बजे- 1 कप पाइनएप्पल और नाशपाती
- दोपहर 12.30 बजे- 1 कप लैटस लीफ, पालक, खीरा और शिमला मिर्च खा सकते हैं।
- शाम 4 बजे- आधा कप कटी हुई गाजर, 1 गिलास नींबू पानी पी सकते हैं।
- शाम 6 बजे- 1 कप उबली हुई ब्रौकली, मटर, सेब, तरबूज या अन्य फल
- रात 8.30 बजे- 1 खीरा और कुछ पसंदीदा फल
