वजन कम करने के लिए कौन से एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए Do not try these exercise to reduce weight
आज की भाग-दौड़ भरी लाइफ में हमारे पास खुद को मेंटन करने के लिए समय नहीं है, फिर रही सही कसर अनियमित खान-पान और फास्टफूड पर निर्भरता पूरी कर देता है जिसके कारण हमारा मोटापा बढ़ने लगता है। जब हमें इस बात का एहसास होता है कि मोटापा अधिक हो गया है तो वजन कम करने के लिए(to loss weight) डाइटिंग, योग, एक्सरसाइज exercise करना शुरु कर देते है। साथ ही जिम में भी जाने लगते हैं जिससे कि मोटापा कम हो जाए। आमतौर वजन कम reduce weight करने के लिए एक्सरसाइज exercise को सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। लेकिन शायद आपको यह बात पता नहीं होगीं कि कुछ ऐसी एक्सरसाइज होती है जिससे सिर्फ समय की बर्बादी होती है और वजन कम करने में कोई फायदा नहीं होता है।
- सिट-अप्स:अगर आप सोचते है कि सिट-अप्स करने से आपका वजन कम हो जायेगा तो आप पूरी तरह से गलत है। इसे करने में आप अपना समय बेकार में बर्बाद कर रहे हैं। इसे करने से आपकी कैलोरी बिल्कुल बर्न नहीं होती है। साथ ही इससे आपकी कमर के आसपास वाले हिस्से पर काफी दवाब बढ़ जाता है, जिससे बाद में लोअर बैक पेन(lower back pain) की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए इस एक्सरसाइज को नहीं करना चाहिए।
- साइड बेंड : साइड बेंड्स लो-इम्पैक्ट एक्सरसाइज है। इसके करने से आपकी एक प्रतिशत भी कैलोरी बर्न नहीं होती है। साथ ही अगर ज्यादा वजन के साथ इस एक्सरसाइज को कर रहे है तो आपके लोअर बैक पर तनाव बढ़ने से दर्द हो सकता है। इसलिए इस एक्सरसाइज को न करें।
- ऐब मशीन वर्कआउट : ऐब मशीन वर्कआउट भी लोग अपना वजन कम करने के लिए करते हैं, लेकिन यह एक्सरसाइज से आप सिर्फ अपने कंधों और बाहों का सही आकार दे सकते हैं। इसससे आपकी चर्बी कम नहीं होती, इसलिए वजन कम करने के लिए ऐब मशीन एक्सरसाइज को न करें।
- शोल्डर प्रेस : अगर आप सोचते हैं कि अपने कंधों के पीछे गर्दन पर वजन उठाकर उसे ऊपर नीचे करने से आपका वजन कम हो जायेगा तो आप बिल्कुल गलत सोचते हैं। यह एक्सरसाइज किसी भी रूप में वजन कम करने में मदद नहीं करती, और इसको करते समय अगर आपसे जरा सी भी चूक हो जाये तो आपकी मासपेशियों में खिंचाव आ सकता है। जोकि आपके लिए एक बड़ी समस्या बन सकता है। इसलिए इस एक्सरसाइज को करने से बचें।
- कमर को ट्विस्ट करना : कमर को ट्विस्ट करने वाली एक्सरसाइज से आप सिर्फ अपने शरीर का लचीलापन बढ़ा सकते हैं लेकिन यह कमर के बढ़े हुए वजन को कम करने में आपकी बिल्कुल भी मदद नहीं करती है। साथ ही इसे करते समय अगर आपने कमर गलत तरीके से मोड़ दी तो आपके लोअर बैक में दर्द भी हो सकता है। इसलिए इस एक्सरसाइज को भी नहीं करना चाहिए।
घरेलु-नुस्खे gharelu-nuskhe अपनाए और वजन काम lose weight करें,साथ ही एक्सरसाइज exercise करते समय धयन रखे|
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