वजन कम करने के लिए आजकल लोग तरह-तरह के डाइट प्लान अनुसरण कर रहे हैं। यदि आप कीटो डाइट की सहायता से वजन घटाना चाह रहे हैं तो आपको पता होना चाहिए कि आपको क्या खाना है और क्या नहीं। कीटो डाइट एक हाई फैट डाइट होती है और इस डाइट में शरीर ऊर्जा के लिए फैट पर निर्भर करता है। इस डाइट के दौरान कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन एकदम कम हो जाता है और उन्हें फैट से बदल देता है। जिससे कि शरीर केटोसिस की स्थिति में आ जाता है। ऐसे में आपको डाइट में हेल्दी फैट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। आप इन चीजों को कीटो डाइट में अपने भोजन का भाग जरूर बनाएं।
1- सीड्स और नट्स- सीड्स और नट्स में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिसे खाने के बाद पेट एकदम भरा-भरा लगता है और भूख न के बराबर लगती है। इसी तरह यह भूख को कंट्रोल करते है और वजन घटाने में सहायता करते है।
2- एवोकाडो- एवोकाडो में विटामिन और मिनरल की मात्रा बहुत ज्यादा अच्छी होती है, जो कीटो डाइट में बहुत सहायता करती है। एवोकाडो खाने से शरीर को हल्दी फैट मिलता है। इससे वजन घटता है और स्किन भी बहुत ज्यादा हेल्दी रहती है। कीटो डाइट में आपको एवोकाडो जरूर खाना चाहिए।
3- सब्जियां- कीटो डाइट अनुसरण करते समय आपको फलों और सब्जियों में केला, ब्रोकली और फूलगोबी जैसी सब्जियों को डाइट में शामिल करना चाहिए। इन फल और सब्जियों के सेवन से शरीर को कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी कम मात्रा में मिलती है। इससे वेट लॉस तेजी से होता है आपको इन फलों और सब्जियों को जरूर खाना चाहिए।
