आज के समय में कई लोग अपने वजन को लेकर चिंतित रहते हैं. ऐसे में लोग पतले होने के लिए ना जाएं कौन-कौन से जतन करते हैं, हालाँकि कई बार प्रभाव नहीं होता है. तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे फलों के बारे में जो आप खाएंगे तो आपका वजन चुटकियों में कम हो जाएगा. आइए आपको बताते हैं उन फलों के बारे में.
सेब- कहा जाता है प्रत्येक दिन एक सेब खाने से आपको शीघ्र – शीघ्र डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं पड़ेगी. जी दरअसल सेब में कैलोरी की मात्रा भी बहुत कम होती है और फाइबर बहुत ज्यादा अधिक होता है. अब तक कई स्टडी में भी पता चला है कि सेब वजन कम करने में लाभकारी होता है.
तरबूज- अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो गर्मियों में तरबूज खाना चाहिए. जी दरअसल तरबूज, खरबूजा जैसे फलों में पानी अधिक होता है, और कैलोरी बहुत ज्यादा कम. यह वजन कम करने में सहायता करते हैं और इन फलों में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स, पोटैशियम, विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन आदि भरपूर मात्रा में होते हैं. इसी के साथ वजन कम करने के लिए आप तरबूज, खरबूजे से स्मूदी, सलाद, जूस आदि बनाकर पी सकते हैं.
पपीता- पपीता भी एक ऐसा हेल्दी फल है, जो फाइबर से भरपूर होता है. ऐसे में यह पेट के लिए सबसे लाभकारी फल माना जाता है. केवल यही नहीं बल्कि पपीता खाने से वजन भी कम होता है. ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है और प्रत्येक दिन पपीता खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है.
बेरीज- बेरीज में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो वजन कम करने में सहायता कर सकते हैं. जी दरअसल बेरीज में ना के बराबर कैलोरी और कई अन्य न्यूट्रिएंट्स का खजाना होता है. ऐसे में एक कप स्ट्रॉबेरी में केवल 50 कैलोरी होती है, और इसी के साथ ही यह डायटरी फाइबर, विटामिन सी, मैंग्नीज भी प्रदान करता है.
संतरा- दूसरे खट्टे फलों की तुलना में संतरे में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा कम होती है. जी हाँ और इसमें विटामिन सी, फाइबर अधिक होता है, जो वजन कम करने में सहायता करते हैं. इसके अतिरिक्त इसके सेवन से पेट देर तक भरे होने का अहसास होता है. यदि आप संतरे का जूस पीते हैं, तो जूस ना पीकर सीधा संतरे का सेवन करें.
