House Hold Item For Exercise At Home: शरीर को फिट रखने के लिए अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण है। कई लोग जिम में जाकर अभ्यास करना पसंद करते हैं तो कुछ लोगों को घर में अभ्यास करना पसंद होता है। वैसे तो बाजार में अभ्यास वाले सभी इक्विपमेंट मिल जाते हैं, लेकिन यदि आप इन्हें नहीं खरीदना चाहती हैं तो घर के सामान को उपयोग में लाकर भी अच्छी तरह से अभ्यास कर सकते हैं। आप घर में उपस्थित सामानों से ही अच्छी तरह व्यायाम कर सकते हैं। इससे आपका खर्चा भी बच जाएगा और आपकी फिटनेस भी बन जाएगी। आइये जानते हैं आप कौन-कौन सी घरेलू चीजों को इस्तेमाल कर सकते हैं?
1- कुर्सी- चेयर न केवल बैठने के कार्य आती है बल्कि इससे आप अभ्यास भी कर सकते हैं। आप चेयर की सहायता से कई तरह की अभ्यास कर सकते हैं। चेयर स्क्वाट्स, लेग लिफ्टिंग और क्रॉस लेग स्क्वाट्स आप सरलता से कुर्सी पर कर सकते हैं। इससे आपकी बॉडी का बैलेंस अच्छा होता है। ये अभ्यास करने में बहुत सरल होती है। आप इन्हें चेयर पर बैठकर भी कर सकते हैं।
2- सीढ़ियां- फिटनेस के लिए सीढ़ियां चढ़ना बहुत अच्छा माना जाता है। आप अभ्यास के लिए घर की सीढ़ियों का इस्तेमाल कर सकते हैं। सीढ़ियों पर कार्डियो वर्कआउट कर सकती हैं, जिससे पूरी बॉडी की फिटनेस अच्छी रहेगी। सीढ़ी चढ़ने उतरने से बहुत ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। आप चाहें को सीढ़ियों पर पुशअप, स्टेयर लंजेज, स्टेयर हॉप्स, ट्राइसेप्स पुश अप्स भी कर सकते हैं।
3- बैकपैक- आप वजन के लिए बैगपैक का इस्तेमाल कर सकते हैं। बैग में कुछ सामान रख लें और उसे पहनकर आप स्क्वाट्स, पुशअप्स और लंजेज कर सकते हैं। सीढ़ियों पर अभ्यास करते समय भी आप बैकपैक पहन सकते हैं।
5- बास्केटबॉल- बच्चों के खेलने वाली बॉल से भी आप कई तरह की अभ्यास कर सकते हैं। बास्केटबॉल की सहायता से आप पुशअप्स, प्लैंक और साइड्स की अभ्यास कर सकते हैं। इससे आपकी मसल्स मजबूत बनती हैं।
6- काउच या सोफा- ड्राइंग रूम में पड़े सोफा और काउच का इस्तेमाल भी अभ्यास के लिए किया जा सकता है। काउच की सहायता से आप क्रंचेस, लेग रेज, पुशअप और स्क्वाट्स जैसी अभ्यास कर सकते हैं। इस तरह केवल कुछ मिनट की अभ्यास से आपको बहुत ज्यादा सहायता मिलेगी।
