Weight Loss Tips: आजकल लोग फिटनेस को लेकर बहुत ज्यादा अलर्ट रहते हैं। कुछ लोग वजन घटाने के लिए जमकर डाइटिंग करते हैं। ऐसे में कुछ भी खाने-पीने से पहले उन्हें कई बार सोचना पड़ता है। आपको डाइट में हेल्दी चीजों को ही शामिल करना चाहिए। हालांकि कई बार डाइटिंग के दौरान कुछ-कुछ खाने की क्रेविंग होने लगती है। ऐसे में आप क्रेविंग शांत करने के लिए भूखे रहने की बजाय कुछ हेल्दी खा सकते हैं। आप कुछ ड्राईफ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ड्राईफ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिससे भूख शांत हो जाती है और वजन भी कम होने लगता है। ये हैं 5 नट्स जो आपको पतला बना सकते हैं।
1- अखरोट- वजन घटाने में अखरोट भी सहायता करता है। अखरोट में प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन बहुत ज्यादा मात्रा में पाए जाते हैं। यदि आप भूख लगने पर अखरोट खाते हैं तो इससे आपका पेट बहुत ज्यादा देर तक भरा रहेगा। अखरोट में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो दिमाग में उपस्थित केमिकल सेरेटोनिन लेवल को बढ़ाते हैं। इससे भूख का अहसास कम हो जाता है। रोज एक एक मुट्ठी भीगे हुए अखरोट खाने से आपको वजन घटाने में सहायता मिलेगी।
2- बादाम- वजन कम करने में बादाम सबसे अधिक सहायता करते हैं। बादाम खाने से क्रेविंग दूर होती है। मुट्ठी भर बादाम खाने से आपकी भूख भी शांत होती है। बादाम बहुत ज्यादा लो कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। बादाम बेली फैट और ओवरॉल बॉडी मास इंडेक्स को कम करने में सहायता करता है। बादाम में मोनो-अनसेचुरेटेड फैट और भरपूर फाइबर होता है। इसे खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है।
3- किशमिश- भूख लगने पर आप किशमिश भी खा सकते हैं। किशमिश में कैलोरीज बहुत कम होती हैं, इसे खाने से शीघ्र खाने की ख़्वाहिश नहीं होती। किशमिश में भूख मिटाने वाले गुण होते हैं। ये शरीर में फैट सेल्स को कम करते हैं, साथ ही बेली फैट को घटाने में सहायता करते हैं।
