Weight Control Tips: कोविड-19 ( Covid-19 ) महामारी और लॉकडाइन (Luckdown) के चलते कई लोगों का वजन बढ़ा है। गलत खानपान, लाइफस्टाइल की वजह से अक्सर लोगों का वजन बढ़ता है। अधिकांश लोग वजन को कंट्रोल में रखने के लिए खाना पीना कम खाते हैं इससे उन्हें कमजोरी महसूस होने लगती है। इसलिए वजन को नियंत्रण में रखने के लिए कम खाना हेल्दी ऑप्शन नहीं होता है। वहीं यदि आप भी अपना वजन कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो हम यहां आपको कुछ खास टिप्स बताएंगे जिनको अनुसरण करके आप अपना वजन बढ़ने से रोक सकते हैं। चलिए जानते हैं।
प्रोटीन डाइट लें (Protein Diet For Weight Loss)– प्रोटीन मांसपेशियों को हेल्दी रखने के लिए महत्वपूर्ण होता है। मांसपेशियां कैलोरी को खर्च करने में सहायक होते हैं। साथ ही यह मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है इससे कैलोरी बर्न होने में सहायता मिलती है।
पानी पीते रहें (Keep Sipping)- वजन को कंट्रोल में रखने के लिए स्वयं को हाइड्रेटेड रखना भी महत्वपूर्ण होता है। इसके लिए आप पूरे दिन 4 लीटर पानी पीते रहें। हर घंटे में पानी पिएं। इसके अतिरिक्त आप घर पर बना फ्रूट जूस भी ले सकते हैं।
हमेशा सक्रिय रहें (Be Active)- सक्रिय रहने वाले लोगों का वजन सक्रिय न रहने वालों की तुलना में कम होता है। वजन को नियंत्रण में रखने के लिए आपका शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत महत्वपूर्ण होता है। इसके लिए आप घर का कार्य करें, अभ्यास या व्यायाम करें। इसके अतिरिक्त आप दौड़ भी लगा सकते हैं।
अच्छी नींद लें- स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण होता है। अच्छी नींद वजन को कंट्रोल में रखने में भी सहायता करता है।
