Weight Loss Secrets: आज के समय में फैट की चर्बी एक बड़ी परेशानी बनता जा रहा है। मोटापे के कारण लोगों को थायराइड, डायबिटीज, हाई बीपी, हार्ट डिसीज जैसी रोंगों का खतरा भी बढ़ जाता है। मोटापे का सबसे बड़ा कारण है गलत डाइट लेना और अनहेल्दी लाइफस्टाइल, जिसमें गलत टाइम पर सोना, अभ्यास न करना, देर से उठना, रात को देर से खाना आदि आदतें शामिल हैं। वहीं वजन घटाने के लिए आपको जिम या अलग कोर्स ज्वॉइन करने की आवश्यकता नहीं है। ऐसे में आप कुछ सरल टिप्स की सहायता से घर बैठे वजन कम कर सकते हैं। ऐसे में हम यहां आपको कुछ सरल से टिप्स बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप भी अपना वजन कम कर सकते हैं।
हर दिन कम से कम 45 मिनट अभ्यास करें (Exercise For 45 Min Daily)– वजन कम करने के लिए आप प्रतिदिन कम से कम 45 मिनट अभ्यास जरूर करें।
खाने को चबाकर खाएं (Chew Your Food)– खाने को अच्छी तरह से चबाकर खाएं। यदि आप खाने को निगल लेंगे, इससे बेली फैट बढ़ेगा। चबाकर खाने से शरीर के लिए खाने को पचाना सरल हो जाता है। खाने को निगलने से पहले आपको उसे 32 बार अच्छी तरह से चबाना चाहिए।
शुगर का सेवन अवॉइड करें (Avoid Sugar)- शुगर में किसी भी तरग का कोई न्यूट्रिएंट उपस्थित नहीं होता है। इसे अवॉइड करना चाहिए। आप शुगर को शहद या खजूर के साथ रिप्लेस कर सकते हैं। इनमें माइक्रोन्यूट्रिएंट्स उपस्थित होता है। इसे भी एक सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए। इसलिए आपको शुगर का सेवन करने से बचना चाहिए।
