Milk During Dieting: हमारे देश में दूध को अमृत के समान माना जाता है। दूध को संपूर्ण आहार बोला जाता है। दूध में सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। बच्चे के विकास से लेकर हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दूध पीने की सलाह दी जाती है। दूध में भरपूर कैल्शियम, विटामिन डी और दूसरे माइक्रोन्यूट्रिएंट पाए जाते हैं जिससे शरीर स्वस्थ रहता है, लेकिन यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको दूध का सेवन करना चाहिए या नहीं ये जानना आपके लिए महत्वपूर्ण है। कई लोग इस बात को लेकर असमंजस की स्थिति में रहते हैं कि दूध पीने से वजन बढ़ता है या कम होता है। आइये जानते हैं दूध आपकी फिटनेस पर कितना प्रभाव डालता है।
क्या दूध से वजन बढ़ता है?
दूध में बहुत ज्यादा कैलोरी और फैट होता है, जिससे वजन कम करने में मुश्किल हो सकती है। बता दें करीब 1 कप दूध में 5 ग्राम फैट और 152 कैलोरी होती है। ऐसे में यदि आप बिना अभ्यास के केवल डाइटिंग से वजन घटाना चाहते हैं तो दूध का सेवन कम करें। आपको डाइटिंग के दौरान सीमित मात्रा में लो फैट मिल्क पीना चाहिए।
क्या दूध पीने से वजन कम होता है?
क्या कहती है रिसर्च?
कई रिसर्च में ये पता चला है कि डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करने से वजन कम करने में सहायता मिलती है। ऐसे लोग वजन घटाने के बाद भी स्वयं को अधिक स्वस्थ महसूस कर रहे हैं। जो लोग नियमित रूप से कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करते हैं उन्हें मेटाबॉलिक सिंड्रोम, शुगर टाइप 2 और हार्ट संबंधी रोंगों का खतरा कम होता है। ऐसे में आपको प्रतिदिन दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करना चाहिए।
