Foods To Eat When Having Cough And Phlegm In Hindi: बदलते मौसम और सर्दियों के दौरान सर्दी-खांसी की समस्या होना तो बहुत आम बात है। लेकिन इसके बाद ज्यादातर लोगों के साथ यह देखने को मिलता है कि उन्हें गले में खराश, बलगम और गंभीर खांसी का सामना भी करना पड़ता है। इसके अलावा, गले में दर्द बहुत दर्द भी महसूस होता है। जब लोगों को बलगम वाली खांसी हो जाती है, तो इसके कारण लोगों का खांस-खांसकर बुरा हाल हो जाता है। वे जब भी खांसते हैं, तो उनकी गले और छाती से बलगम ऊपर तो आता है, लेकिन पूरी तरह से बाहर नहीं निकल पाता है। लोग खांसी से छुटकारा पाने और बलगम को बाहर निकालने के लिए तरह-तरह के नुस्खे आजमाते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें आराम नहीं मिलता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, आज जो कुछ खाते हैं वह भी आपकी खांसी को ठीक करने और बलगम को ढीला करने में कई तरह से मदद करता है। अगर आप बलगम वाली खांसी होने पर कुछ फूड्स का सेवन बढ़ा दें, तो इससे आपको बलगम वाली खांसी के लक्षणों को कम करने और इससे जल्द छुटकारा पाने में बहुत मदद मिल सकती है। इस लेख में हम आपको बलगम वाली खांसी से छुटकारा पाने के लिए 7 फूड्स बता रहे हैं….
बलगम वाली खांसी में क्या खाना चाहिए? खाएं ये 5 फूड्स- Foods To Eat When Having Cough And Phlegm In Hindi
ये फल खाएं
अनानास, जामुन और खट्टे फल, खासकर अंगूर जैसे फल बलगम को बाहर निकालने में बहुत प्रभावी हैं। अनानास में बायोफ्लेवोनॉइड ब्रोमेलैन एक प्रोटियोलिटिक एंजाइम होते हैं, जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद करते हैं। साथ ही इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। यह सूजन और बलगम के उपचार में बहुत प्रभावी है। इसी तरह अन्य फल भी गले की सूजन और बलगम को ठीक करने में मदद करते हैं।
फैटी फिश खाएं
इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं। इनका सेवन करने से बलगम कम करने में मदद मिलती है। ये आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ सूजन कम करने में भी मदद करती हैं।
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ये सब्जियां डाइट में शामिल करें
हल्की उबली हुई सब्जियां, ताजा, मौसमी साग और अन्य हरी सब्जियां डाइट में जरूर शामिल करें। इन्हें खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और बलगम वाली खांसी के लक्षणों को गंभीर होने से रोकने में मदद मिलती है। अदरक, लहसुन और प्याज आदि को जरूर डाइट में शामिल करें।
सूप और शोरबा का सेवन करें
सर्दी-खांसी, जुकाम और बलगम आदि की समस्या होने पर इनका सेवन बहुत लाभकारी माना जाता है। इनमें कुछ गर्म मसाले डालें और सेवन करें। ये बलगम को कम करने में बहुत मदद करते हैं।
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एप्पल साइडर विनेगर पिएं
इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, यह हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने और बलगम को तोड़ने में मदद करता है। आप इसका चम्मच किसी भी हर्बल चाय में मिलाकर पी सकते हैं।
