कोविड-19 वायरस ( Covid-19 ) के आने के बाद लोगों ने अपनी स्वास्थ्य पर थोड़ा ध्यान देना प्रारम्भ कर दिया है। लोगों के अंदर अपने इम्यूनिटी सिस्टम और अन्य चीजों को लेकर परवाह है। इसके साथ ही लोगों को यह भी समझ आने लगा है कि इम्यूनिटी क्या है? विटामिन हमारे शरीर के लिए कितने महत्वपूर्ण हैं। स्वयं को स्ट्रांग बनाने के लिए लोग हर संभव प्रयास करने में लगे हुए हैं। वहीं कुछ लोग दवा खाकर तो कुछ लोग हर संभव तरीका कर रहे हैं जिससे वे हेल्दी रह सकें। वहीं Covid-19 से बचाव के लिए विटामिन-सी सबसे बेहतर विकल्प माना जा रहा है। वैसे तो बाजारों में विटामिन-सी दवाईयां उपस्थित हैं। लेकिन आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके भी शरीर में विटामिन सी की कमी को दूर कर सकते हैं। ऐसे में हम यहां आपको कुछ फल बताएंगे जिनका सेवन करके आप विटामिन सी की कमी को दूर सकते हैं।
संतरा विटामिन-सी से है भरपूर- संतरा विटामिन-सी (Vitamin-C) का सबसे अच्छा स्त्रोत है ये खाने में खट्टा मीठा होता है। संतरे में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। जो हमारी इम्यूनिटी हेल्थ को बढ़ावा देने और फ्री रेडिकल सेल की सुरक्षा भी करते हैं। आप प्रातः काल नाश्ते या शाम को स्नैक्स में संतरे का सेवन कर सकते हैं। इसके साथ ही आप सलाद में भी संतरे का सेवन कर सकते हैं।
कीवी में है कई पोषण तत्व– हमें हर मौसम में कीवी फल सरलता से मिल जाता है। कीवी फल में इम्यिटी बूस्टर गुण होने के साथ-साथ कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो हमारे शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति करते हैं। साथ ही यदि आप कोविड-19 वायरस से बचने के लिए विटामिन सी की दवाइयां तलाश रहे हैं तो कीवी फल एक अच्छा विकल्प है। इससे आप इसका प्रतिदिन सेवन कर सकते हैं।
