सेहत के लिए कई चीजें लाभकारी है और इसी लिस्ट में ड्राय फ्रूट्स भी शामिल है. ड्राय फ्रूट्स खाने से कई फायदे होते हैं हालाँकि इनमे किशमिश बेहतरीन है. किशमिश के फायदे (benefits of raisin) आज हम आपके लिए लेकर आए हैं. किशमिश खाने में जितनी मीठी होती है, उतने ही अधिक इसके गुण भी हैं. जी दरअसल यह थकावट दूर करने से लेकर कई रोंगों में राहत देने तक के कार्य आती है. इसके अतिरिक्त यदि आप शारीरिक कमजोरी (physical weakness) के शिकार हैं तो किशमिश का सेवन करें. 
ऐसा इसलिए क्योंकि यह शरीर को एनर्जी देने के साथ हड्डियों को भी मजबूत बनाती है. केवल यही नहीं बल्कि पुरुषों की स्वास्थ्य के लिए किशमिश बहुत लाभ पहुंचाती है. आज हम आपको बताते हैं किशमिश के फायदे. आप सभी को बता दें कि किशमिश में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटेशियम, कॉपर, विटामिन-बी6 और मैंगनीज के साथ ही कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व उपस्थित होते हैं. ऐसे में किशमिश में पाए जाने वाले यह सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की हमारे शरीर को जरूरत होती है.
* आपकी जानकारी के लिए बताते चलें कि किशमिश में फॉस्फोरस, कैल्शियम और पोटैशियम पाया जाता है, जो बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में सहायता करता है.
*अगर आप भिगोई हुई किशमिश कहते हैं तो यह वजन घटाने में असरदार है. इसमें आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फाइबर जैसे गुण पाए जाते हैं जो वजन घटाने में मददगार साबित होते हैं.
*आपको पता हो कि कैल्शियम के जरिए हमारी हड्डियां और दांत दोनों ही तंदुरुस्त रहते हैं. ऐसे में आपको जानकर आश्चर्य होगी कि आधा कप किशमिश के अंदर 45 मिलीग्राम कैल्शियम होता है. जी हाँ और यह आपकी रोज की 4 फीसदी कैल्शियम की मात्रा के बराबर है.
*जिन लोगों को लो स्पर्म काउंट की परेशानी होती है उन लोगों को किशमिश और शहद का सेवन करना चाहिए. जी दरअसल इससे स्पर्म काउंट को बढ़ाने में सहायता मिलती है.
*किशमिश के अंदर फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते गुण पाए जाते हैं. इस वजह से यह आपके दांतों और मसूड़ों के लिए लाभकारी होते हैं. बोला जाता है इसके नियमित सेवन से कैविटी की समस्या भी नहीं होती.
