आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि मैग्नीशियम कैसे आपके इम्यूनिटी के लिए लाभकारी है. और कितनी मात्रा में यह आपके शरीर के लिए लाभकारी साबित हो सकता है. साथ ही मैग्नीशियम में कौन —कौन से खाद्य पदार्थ पाए जाते हैं और इसे खाने के क्या फायदा हैं. आज के इस आर्टिकल में आपके इन सभी प्रश्नों का उत्तर मिल जाएगा. मैग्नीशियम शरीर के लिए जरुरी प्रमुख पांच तत्वों में से एक है. शरीर को ठीक तरीका से अपना कार्य करने के लिए मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा होना बहुत जरुरी है. बहुत कम ही लोग शरीर के लिए जरुरी इस रासायनिक तत्व के बारे में जानते हैं.
शरीर को स्वस्थ ढंग से कार्य करने के लिए मैग्नीशियम का होना बहुत जरुरी है. जबकि मैग्नीशियम की अधिक मात्रा आपकी स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है. इसलिए आपको ठीक मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए.
कौन— कौन से फूड हैं मैग्नीशियम के सबसे बड़े श्रोत
रोस्टेड काजू और बादाम —बादाम विटामिन, प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत होने के साथ साथ मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है. रोस्टेड बदाम में मैग्नीशियम पाया जाता है जिससे आप प्रतिदिन के लिए जरुरी मैग्नीशियम का एक भाग प्राप्त कर लेते हैं.
हरी सब्जियां
हरी सब्जियों को आयरन, विटामिन और कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत माना जाता है. ये आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के साथ-साथ हड्डियों के लिए भी लाभदायक मानी जाती है.
मैग्नीशियम है लाभकारी
मेनोपॉज के दौर से गुजर रही महिलाएं यदि मैग्नीशियम रिच डाइट लें तो वे मजबूत हड्डियों से लेकर अच्छी नींद और हेल्दी हार्ट जैसे फायदे पा सकती हैं.
