डिप्रेशन एक बहुत ही आम लेकिन गंभीर समस्या है जिससे बाहर आने के लिए आदमी को चिकित्सकीय सहायता की ज़रूरत होती है. डिप्रेशन पागलपन नहीं होता है और डिप्रेशन के अधिकतर मरीज पूरी तरह ठीक हो सकते हैं. ऐसे में डिप्रेशन से ग्रसित लोगों का ध्यान अकसर अफवाहों पर ही जाता है. डिप्रेशन से ग्रसित आदमी अक्सर चीजों को भूलता है. और साथ ही हा छोटी मोटी बात को लेकर परेशान हो जाते हैं. जिसका प्रभाव यह होता है कि हर अफ़वाह का प्रभाव के दिमाग पर होता है और वह इन सारी चीजों को सोच-सोच कर और अधिक तनाव महसूस करता है.
आज हम आपको बताएंगे की डिप्रेशन से राहत पाने के लिए आप इन कुछ चीजों को अपने जीवन में अपना सकते हैं.
इस रोग से बाहर निकलना सरल नहीं होता है. आदमी को अंदर से बहुत मजबूत होना पड़ता है. इसका उपचार संभव है. यदि उपचार में ढिलाई बरतते हैं, तो खतरनाक साबित हो सकता है. इस दौरान मरीज को अपने खानपान पर भी विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है. डॉक्टर्स भी डिप्रेशन के मरीजों को कई चीजें नहीं खाने की सलाह देते हैं.
धूप है जरूरी
सूर्य की रोशनी यानी धूप भी तनाव के लिए दवा समान है. सूर्य की रोशनी विटामिन-डी का मुख्य स्त्रोत है. विटामिन-डी के सेवन से भी आदमी के मनोदशा पर अनुकूल असर पड़ता है. एक अध्ययन में तनाव से ग्रसित लोगों को धूप सेंकने की सलाह दी गई है. इसके अतिरिक्त डाइट में ऑयली फिश, ओकरा और डेयरी उत्पादों को जोड़ सकते हैं.
भोजन का रखें ध्यान
अवसाद के बीमार को भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए तथा ऐसे फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो. पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना चाहिए जिसमें शरीर के लिए महत्वपूर्ण सभी विटामिन्स और खनिज हो.
