आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे की कितना किशमिश खाना आपके लिए फायदेमंद है । और किशमिश को खाने का उचित समय और उपाय क्या है । नियमित रूप से किशमिश का उपयोग करने से आपका हाजमा ठीक रहता है. किशमिश को प्रातः काल सुबह दूध के साथ लेना आपके शरीर और पाचन क्रिया दोनो के लिए अच्छा होता है । कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत होने के कारण किशमिश हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाती है. आज हम आपको बताने जा रहें हैं कैसे किशमिश आपके आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.
किशमिश में उपस्थित है कौन कौन से तत्व
किशमिश में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटेशियम, कॉपर, विटामिन-बी6 और मैंगनीज के साथ ही कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व उपस्थित होते हैं. किशमिश में पाए जाने वाले यह सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की हमारे शरीर को जरूरत होती है.
खून बढ़ाए
किशमिश आपके बॉडी में ब्लड के लेवल को इनक्रीस करता है । यह एनीमिया को समाप्त करने में सहायक होता है. किशमिश में फैट की मात्रा कम होती है जिसकी वजह से आपको किशमिश के जरिए केवल एनर्जी ही प्राप्त होता है. किशमिश में विटामिन ए, ए-बीटा कैरोटीन और ए-कैरोटीनॉइड होता है, जो आंखों के
लिए फायदेमंद होता है.
किशमिश कई प्रकार के होते है. सभी किशमिश पोषण में समान होती हैं. इसलिए वह चुनें जिसका स्वाद आपको पसंद हो. हालांकि, क्योंकि किशमिश में कैलोरी अधिक होती है, इसलिए यदि वजन कंट्रोल करना चाहती हैं, तो इसका सीमित मात्रा में ही सेवन करें.
