हम सभी जीवन भर युवा रहना चाहते हैं क्योंकि हममें से कोई भी बूढ़ा नहीं होना चाहता, हम चाहते हैं कि हम बुढ़ापे में भी जवां दिखें। यह कोई असंभव सपना नहीं है, ऐसा संभव है और कुछ अच्छी आदतों के साथ आप बुढ़ापे में भी एनर्जेटिक, जवां और सुन्दर दिख सकते हैं क्योंकि अच्छी आदतें अपनाने से आपकी रीढ़ (Spine) बुढ़ापे में भी नहीं झुकेगी। हालांकि बुढ़ापा तो छोड़िए, आजकल के युवाओं को जवानी में ही रीढ़ से जुड़ी समस्याएं होने लगी हैं।
इन समस्याओं की सबसे बड़ी वजह है मोबाइल और लैपटॉप का अधिक उपयोग और ठीक पोश्चर में ना बैठने की आदत! अब मोबाइल और लैपटॉप हमारी जीवन का भाग नहीं बल्कि जीवन बन चुके हैं क्योंकि पर्सनल हो या प्रफेशनल, हमारी लाइफ के ज्यादातर कार्य इन दो उपकरणों से जरूर जुड़े हैं। खैर, आप यदि चाहते हैं कि आपकी बोन्स बुढ़ापे तक मजबूत रहें और रीढ़ सीधी रहे तो आपको इन बातों पर ध्यान देना होगा।
मोबाइल पकड़ने का तरीका
जब आप मोबाइल पकड़कर इसे देखने के लिए अपनी गर्दन को झुका लेते हैं और फिर कंधों को भी लूज छोड़ देते हैं तो इस पोजिशन में आप अपनी गर्दन और कंधों की मसल्स के साथ ही बोन्स पर भी गलत तरह से दबाव बना रहे होते हैं। इससे आपकी मसल्स और टिश्यू कठोर हो जाते हैं और जल्द ही आपको गर्दन और कंधे के दर्द का सामना करना पड़ता है।
इनसे मिलेगा लाभ
- खुद को हमेशा दर्द से बचाए रखने के लिए और साथ ही मोबाइल पर अपनी व्यस्तता को भी बनाए रखने के लिए आप कुछ बहुत सरल बातों का ध्यान रखेंगे तो आपको कभी भी कंधे और गर्दन का दर्द नहीं होगा।
- सबसे पहले तो ये कि आप अपने मोबाइल का उपयोग करते समय गर्दन और कंधों को झुकाने की स्थान मोबाइल को थोड़ा ऊपर उठाएं और मोबाइल को आंखों की सीध में रखते हुए उपयोग करने का कोशिश करें। आरंभ में ये थोड़ा मुश्किल होगा लेकिन जब आपको इसकी आदत हो जाएगी तो यह सरल लगने लगेगा।
- योग को अपनी लाइफ में शामिल करें। ये आपके शरीर को स्वस्थ रखने में किसी जादू की तरह कार्य करता है।
- रिवर्स पोजिशन की आदत डालें। जैसे योग करते समय हर आसन की एक रिवर्स पोजिशन होती है ताकि शरीर को आसन का पूरा फायदा भी मिले और मसल्स रिलैक्स्ड रहें। इसी तरह जब आप गर्दन झुकाकर कार्य करें तो उसके बाद गर्दन को पीछे की तरफ करके कुछ देर के लिए जरूर बैठें।
- मसाज कराना आपको इन समस्याओं से दूर रख सकता है क्योंकि दिनभर के कार्य के बाद शरीर को आराम देने के लिए यदि मसाज कराई जाए तो रात को नींद भी अच्छी आती है और तन के साथ ही मन का तनाव भी दूर होता है।
