Health Tips in Hindi: आपने कई लोगों को देखा होगा कि उन्हें सोते समय तेज-तेज खर्राटे लेने की आदत है। लेकिन इस आदत से साथ वाले किसी भी आदमी की नींद बेकार हो सकती है, जिससे साथ वाले शख्स को कठिनाई का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए आज हम आपको इस रोग से छुटकारा दिलाने के बारे में बताएंगे।
एक रिपोर्ट के मुताबिक रात में सोते समय जब हम सांस लेते और छोड़ते हैं तब हमारी गर्दन के सॉफ्ट टिशू में कंपन होता है। जिससे लोग खर्राटे लेते हैं। बताया गया है कि ये मुलायम ऊतक हमारी नाक के रास्ते, टॉन्सिल और मुंह के ऊपरी हिस्से में होते हैं। दरअसल जब हम सो रहे होते हैं तो सांस को अंदर लेने और बाहर छोड़ने के लिए हमें जोर लगाना पड़ता है जिसकी वजह से ऊतकों में कंपन्न होता है।
करें ये उपाय
लेटने की स्थिति- इसके अतिरिक्त एक तरह लेटना चाहिए। भिन्न-भिन्न तरह से लेटने पर भी खर्राटे आने प्रारम्भ हो सकते हैं।
नाक को रखें साफ- वहीं नाक को साफ रखें क्योंकि अक्सर जब आपको सर्दी हुई होती है तो आपकी नाक बंद हो जाती है और खर्राटे प्रारम्भ हो जाते हैं।
वजन- आपका वजन अधिक होना भी खर्राटे की वजह हो सकता है। ऐसे में अपने वजन का ध्यान रखें।
बता दें कि मार्केट में भी खर्राटों को रोकने वाले कई उपकरण आते हैं लेकिन उनकी प्रमाणिकता की कोई गारंटी नहीं है।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और दावों की मीडिया पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
