Raisins Benefits For Kids: किशमिश का सेवन केवल बड़ों के लिए ही लाभकारी नहीं होता है बल्कि इससे बच्चों को भी कई स्वास्थ्य फायदा मिलते हैं। ड्राई फ्रूट्स में किशमिश का इस्तेमाल सबसे अधिक लोग करते हैं। इसका इस्तेमाल स्वीट, डेजर्ट, हलवा, मिठाई, खीर, पुलाव आदि में खूब किया जाता है। वहीं अंगूर को सुखाकर बनने वाली किशमिश में इतने पोषक तत्व उपस्थित होते हैं जो बच्चों के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि किशमिश का सेवन करने से बच्चों को क्या-क्या फायदे मिलते हैं।
किशमिश में उपस्थित पोषक तत्व- किशमिश कई प्रकार की होती है काली, भूरी, गोल्डन और सभी का स्वाद अलग होता है। इसमें कई पोषक तत्व उपस्थित होते हैं जैसे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, ऊर्जा, फाइबर, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन बी-6, जिंक आदि जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। वहीं बता दें किशमिश बच्चों के लिए बहुत लाभकारी ड्राई फ्रूट्स में से एक है।
बच्चों को किशमिश खिलाने के फायदे- बच्चों को किशमिश खिलाने के कई तरह के फायदा होते हैं। इसमें आयरन और कार्बोहाइड्रेट भरपूर होता है। बच्चों के लिए यह एक हेल्दी और टेस्टी ऑप्शन हो सकता है। वहीं प्रतिदिन बच्चों को 15 किशमिश खिलाने से आयरन, सोडियम, फैट की पूर्ति होती है। हालांकि इसका सेवन भी सीमित मात्रा में करना चाहिए।
बच्चों में कब्ज की परेशानी होती है दूर– यदि आपके बच्चे को कब्ज की परेशानी रहती है तो उसे किशमिश खाने के लिए दें। बता दें इस ड्राई फ्रूट में फाइबर भी होता है जो कब्ज की परेशानी को दूर करता है। इसलिए आप चाहें तो एक गिलास पानी में रातभर एक मुट्ठी भर किशमिश को भिगोकर रख दें। प्रातः काल उस पानी को अपने बच्चे को खाली पेट पिलाएं। ऐसा करने से आपके बच्चे को कब्ज की परेशानी से आराम मिलेगा।
बच्चों को कब खिलाना प्रारम्भ करें किशमिश– आपका बच्चा जब 10 महीने का हो जाए तो उसे किशमिश खिलाना प्रारम्भ कर सकते हैं।
