Omicron Variant: कोविड-19 वायरस ( Covid-19 ) ने एक बार फिर से लोगों को परेशान कर दिया है। Covid-19 और उसके नए वेरिएंट सामने आने के बाद अब आपको अपने खानपान पर ध्यान देने की आवश्यकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि वायरस से लड़ने के लिए आपकी इम्यूनिटी का मजबूत होना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन क्या आपको पता है कि आप कम पैसे या फ्री में इम्यूनिटी मजबूत कर सकते हैं। ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आप किस तरह से अपनी इम्यूनिटी (Immunity ) को मजबूत कर सकते हैं।
बिना पैसे खर्च किए इम्यूनिटी बढाने का तरीका- इम्यूनिटी (Immunity ) बढ़ाने के लिए लोग तरह-तरह के सप्लीमेंट पर पैसे खर्च कर रहे हैं लेकिन हम बिना पैसे खर्च करके भी अपनी इम्यूनिटी (Immunity) को बढ़ा सकते हैं।
सूरज की रोशनी में कुछ देर बैठें- इम्यूनिटी बढ़ाने का सबसे प्रभावी उपाय है सूरज की रोशनी। सूरज की रोशनी में कुछ देर बैठकर हम अपने शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं। हालांकि विटामिन डी अंडे, मछली और अन्य चीजों से भी ले सकते हैं लेकिन इनका नियमित सेवन करना होता है जो संभव नहीं है। इसलिए सबसे अच्छा उपाय है कि आप प्रतिदिन 40 मिनट धूप में बैठें। ऐसा करने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी ही साथ ही यदि आप जुकाम-खांसी से परेशान हैं तो उसमें भी आराम मिलेगा।
धूप की रोशनी से होती है विटामिन डी की कमी पूरी- सर्दी में धूप की रोशनी में आधा घंटा बैठने से एक दिन की विटामिन डी की डोज फ्री में ली जा सकती है। वहीं गर्मियों में प्रातः काल 8 से 9 के बीच की ही धूप लेनी चाहिए। वहीं बता दें धूप में बैठने पर कोविड-19 को भी मात दी जा सकती है।
