तनाव (Stress) और चिंता (Anxiety) आजकल की सबसे बड़ी परेशानी बन गया है. कार्य का बढ़ता प्रेशर, घर का काम, ट्रैफिक, दस-दस घंटे चलने वाली लंबी शिफ्ट, बॉस की डांट, तेजी से बढ़ता प्रदूषण, बस-ट्रेन में धक्का-मुक्की और भीड़ की वजह से दिमाग की बैंड बज जाती है. जाहिर है ऐसे में कोई भी इंसान परेशान हो सकता है. अक्सर देखा जाता है कि बहुत से लोग टेंशन फ्री होने के लिए शाम ढलते ही शराब की बोतलें खोलने लगते हैं.इसमें कोई संदेह नहीं है कि शराब-सिगरेट या अन्य नशीले पदार्थ आपके दिमाग में चल रही हड़कंप को थोड़ा कम करते हैं लेकिन आप स्वयं सोचिये कि प्रतिदिन के तनाव और चिंता से छुटकारा पाने का क्या यह ठीक उपाय है? नशीले पदार्थों के सेवन से थोड़े समय के लिए आपकी बेचैनी कम हो सकती है लेकिन इसके साइड इफेक्ट्स लंबे समय तक स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रही हैं, जो हेल्दी हैं और शराब का सब्स्टीट्यूट हो सकती हैं. इन चीजों के सेवन बॉडी को तुरंत एनर्जी मिलती है और दिमाग में चल रही टेंशन से झट से छुटकारा मिलता है. सबसे बड़ी बात इन्हें आप अपने घर में बना सकते हैं.(फोटो साभार: istock by getty images)
तनाव (Stress) और चिंता (Anxiety)
आजकल की सबसे बड़ी परेशानी बन गया है. कार्य का बढ़ता प्रेशर, घर का काम, ट्रैफिक, दस-दस घंटे चलने वाली लंबी शिफ्ट, बॉस की डांट, तेजी से बढ़ता प्रदूषण, बस-ट्रेन में धक्का-मुक्की और भीड़ की वजह से दिमाग की बैंड बज जाती है. जाहिर है ऐसे में कोई भी इंसान परेशान हो सकता है. अक्सर देखा जाता है कि बहुत से लोग टेंशन फ्री होने के लिए शाम ढलते ही शराब की बोतलें खोलने लगते हैं.
इसमें कोई संदेह नहीं है कि शराब-सिगरेट या अन्य नशीले पदार्थ आपके दिमाग में चल रही हड़कंप को थोड़ा कम करते हैं लेकिन आप स्वयं सोचिये कि प्रतिदिन के तनाव और चिंता से छुटकारा पाने का क्या यह ठीक उपाय है? नशीले पदार्थों के सेवन से थोड़े समय के लिए आपकी बेचैनी कम हो सकती है लेकिन इसके साइड इफेक्ट्स लंबे समय तक स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकते हैं.
न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा
आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रही हैं, जो हेल्दी हैं और शराब का सब्स्टीट्यूट हो सकती हैं. इन चीजों के सेवन बॉडी को तुरंत एनर्जी मिलती है और दिमाग में चल रही टेंशन से झट से छुटकारा मिलता है. सबसे बड़ी बात इन्हें आप अपने घर में बना सकते हैं
होममेड एनर्जी ड्रिंक
होममेड एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए एक गिलास ठंडा पानी लें और उसमें आधा चम्मच कॉफी पाउडर और आधा चम्मच दूध मिक्स करें. इसे पीने से बॉडी को तुरंत एनर्जी मिलती है और थकान दूर होती है.
बादाम और अखरोट का मिक्सचर
घर जाने के बाद बादाम और अखरोट को पीसकर पाउडर बना लें. इसमें कुछ छोटी इलायची पीसकर मिला लें. इसमें थोड़ा गुड़ का पाउडर भी मिक्स कर सकते हैं. इस मिश्रण को कार्यालय से आने या सोने से पहले लें. इससे बेहतर नींद आती है.
सर्पगंधा
यह एक ऐसी जड़ी बूटी है, जो नींद को बढ़ावा देने, चिंता को दूर करने और तनाव से निपटने में सहायक है. यह दिमाग को धीमा करने में भी सहायक है. इसे आप पानी या दूध के साथ ले सकते हैं. इसे लेने के बाद दिमाग में मीठा नशा छाने लगता है इसलिए इसे लेकर गाड़ी चलाने से बचें.
एनर्जिक डिटॉक्स वाटर
इसे बनाने के लिए एक गिलास पानी में आधा चम्मचा धनिया पाउडर, आधा चम्मच छोटी इलायची का पाउडर, आधा चम्मचा भूना हुआ जीरा और आधा नींबू डालकर मिक्स कर लें. आप इसे पूरे दिन आराम से पी सकते हैं. इससे दिमाग रिलैक्स रहता है.
