आज के समय में आँखे सबसे अधिक समस्याओं से ग्रसित होती है. आँखों पर आज के समय में सबसे अधिक प्रेशर पड़ता है. फ़ोन से लेकर सिस्टम तक के लिए आँखे यात्रा करती हैं और आँखों को नुकसान होने लगता है. ऐसे में आज हम उन फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आँखों के लिए बेहतरीन है. आइए बताते हैं.
मछली: अगर आप मांस-मछली खाना पसंद करते हैं तो आंखों को हेल्दी रखने के लिए मछली का सेवन कर सकते हैं. जी दरअसल इसमें उपस्थित ओमेगा-3 फैटी एसिड्स आंखों के लिए बहुत लाभकारी होते हैं. वहीं इसका सेवन करने से आंखों में ड्राइनेस की परेशानी भी नहीं होती.
गाजर: आप सभी को बता दें कि आंखों की रोशनी बढ़ाने में गाजर प्रभावी मानी जाती है. जी दरअसल गाजर में उपस्थित विटामिन ए और बीटा कैरोटीन आंखों के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं. ऐसे में आप गाजर का सलाद, सब्जी और जूस के रूप में सेवन कर सकते हैं.
बादाम: बादाम में उपस्थित विटामिन ए उन अणुओं से हमारी रक्षा करता है, जो हेल्दी टिशूज को नुकसान पहुंचाते हैं. आप सभी को बता दें कि बादाम को खाने के कई अन्य हेल्थ बेनेफिट्स भी हैं. प्रत्येक दिन 3 से 4 भिगोए हुए बादाम खाने चाहिए.
पपीता: पपीता में उपस्थित विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट आंखों के लिए बहुत महत्वपूर्ण माने जाते हैं. जी हाँ और यह दोनों ही आंखों को कई रोंगों से बचाते हैं. आप सभी को बता दें कि पपीता खाने में स्वादिष्ट होता है, इसलिए इसे आप बच्चे को भी खिला सकते हैं.
संतरा: विटामिन सी से भरपूर संतरा बेहतरीन है और यह आंखों के लिए लाभकारी होता है. आपकी जानकारी के लिए बताते चलें कि संतरे का ताजा रस रक्त वाहिनियों को स्वस्थ रखता है. इसी के साथ संतरे के पोषक तत्व आंखों से जुड़ी कई रोंगों को दूर रखते हैं.
