Bad Eating Habits: खाने और स्वास्थ्य का एक सीधा संबंध है। आप जो भी खाती हैं और जिस तरह से खाती हैं उसका प्रभाव केवल वजन पर ही नहीं पड़ता है बल्कि इसे हमारा संपूर्ण स्वास्थ्य प्रभावित होता है। हालांकि आज के समय में लोग खाना केवल पेट भरने के लिए खाते हैं पोषण के ले नहीं। जिसके कारण वह कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से जूझते रहते हैं।
इतना ही नहीं, अनजाने में हम ओवर इटिंग से लेकर इमोशनल इटिंग जैसी गलत हैबिट्स को भी अपना लेते हैं। जिसका हर्जाना बाद में हमारी स्वास्थ्य को ही चुकाना पड़ता है इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि समय रहते आप अपनी बैड इटिंग हैबिट्स से छुटकारा पा लें। यह आपके लिए मुश्किल हो सकता है लेकिन ना संभव नहीं। ऐसे में हम यहां आपको कुछ बैड इटिंग हैबिट्स से छुटकारा पाने के कुछ सरल से ढंग बताएंगे। चलिए जानते हैं।
किचन को रखें क्लीन– यह एक बहुत सरल उपाय है अपनी बैड इटिंग हैबिट्स से छुटकारा पाने का। अधिकांश स्त्रियों की आदत होती है कि वह मामूली भूख लगने पर कुछ ना कुछ अनहेल्दी जैसे चिप्स या कार्बोनेटेड ड्रिंक्स आदि का सेवन करती हैं। ऐसे में इस परेशानी से छुटाकारा पाने का उपाय है कि आप किचन को क्लीन रखें। यदि आपके किचन में अनहेल्दी फूड नहीं होंगे तो आप उनका सेवन भी कम करेंगी। इससे धीरे-धीरे आपकी इटिंग हैबिट्स में भी सुधार आएगा।
मील को करें प्लान– यदि आप हकीकत में चाहती हैं कि आप अपनी इटिंग हैबिट को बेहतर बनाएं तो इसका सबसे महत्वपूर्ण स्टेप है कि आप अपने मील को प्लान करें। इससे आपको एक नहीं बल्कि कई फायदा होंगे।
स्मॉल मील लें- ज्यादातर लोग पूरे दिन की डाइट को तीन बड़े मील में बांट लेते हैं। ऐसे में भले ही आप हेल्दी फूड खाएं लेकिन ओवर इटिंग करने से बचें। इसलिए यदि आप अपनी इटिंग हैबिट्स को सुधारना चाहती हैं तो प्रयास करें कि आप सबसे पहले अपने तीन बड़े मील को पांच मील्स में विभाजित करें।
