आजकल घंटों खड़े होकर कार्य करने की वजह से लोगों की पैर दर्द की परेशानी बहुत ज्यादा बढ़ गई है। पहले बुजुर्ग लोगों को ही जोड़ो में दर्द की कम्पलेन रहती थी, लेकिन अब बच्चों को भी खेल कूद और थकान के वजह से पैरों में दर्द होने लगता है। यही वजह है कि ज्यादातर लोग पैरों में होने वाले दर्द से परेशान हैं, फिर चाहे मेडिकल रीज़न की वजह से हो या फिर आपकी थकान, खेल कूद और अन्य वजहों से हो। कई बार पूरे दिन व्यस्त रहने से पैरों का दर्द ज़्यादा महसूस नहीं होता, लेकिन जैसे ही आप रात में बिस्तर पर जाते हैं तो एकदम से पैरों में दर्द शुरु हो जाता है। दर्द की वजह से कई बार घंटों नींद नहीं आती है। यदि आप भी दर्द से परेशान रहते हैं तो आप इन घरेलू तरीकों को अपना सकते हैं।
एप्पल साइडर विनेगर
एप्पल साइडर विनेगर में एनाल्जेसिक तत्त्व उपस्थित होते है। आपकी जानकारी के लिए बताते चलें एनाल्जेसिक गुणों के कारण पैरों की सूजन कम हो जाती है। पैरों की दर्द में भी राहत मिलती है। यदि आपके पैरो में बहुत सूजन आ गयी है और दर्द बहुत बढ़ गया है तोह आप इस तरीका को अपनाएं।
किस तरह बनाएं
1- 1 कप गुनगुना पानी लें
2- 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर
3- 1 चम्मच शहद मिलाएं
इन तीनों चीजों का सेवन आपको खली पेट करना है।
सरसो ऑयल से मालिश करें
सरसो के ऑयल में कुछ ऐसे तत्त्व शामिल होते हैं जिससे पैरों के दर्द में राहत मिलती है। इसलिए जब भी पैरो में दर्द की कम्पलेन हो आप सरसों के ऑयल से मालिश जरूर करें। इससे दर्द में राहत मिलेगी।
1- 1 कटोरी में थोड़ा सरसो का ऑयल लें
2- उसे थोड़ा गुनगुना कर लें
3- अब पैरों की अच्छी तरह ऑयल से मालिश करें
4- गरम कपडे से पैरो को ढ़क लें
ऐसा करने से पैरों के दर्द में आराम मिलेगा।
मेथी का पानी
दरअसल मेथी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्त्व शामिल होते हैं जिससे दर्द में राहत मिलती है।
किस तरह बनाये
1- 2 गिलास पानी लें
2- 2 चम्मच मेथी के दाने डालें
3- रात भर इसे भीगने दें
4- इसे खाली पेट पीएं
इस तरीका से पैरों के दर्द में कुछ ही दिनों में आराम मिल जाएगा।
योग जरूर करें
अगर आपको पैरों में क्रैम्प जैसा लगता है तो आपको बहुत ही ज़्यादा दर्द महसूस हो रहा है। ऐसे में आपको योग ज़रूर करना चाहिए। योग करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और शरीर डिटॉक्स होता है। योग से शरीर का हीलिंग प्रोसेस भी बहुत ज्यादा तेज हो जाता है। योग करने से दर्द कम हो जाता है।
कौन सा योग करें
योग में ज़्यादातर कोबरा, डॉल्फिन, बाउंड एंगल, ईगल या एक्सटेंडेड साइड एंगल पोज़ करें ताकि दर्द में तुरंत आराम मिले।
हॉट एंड कोल्ड कंप्रेस
जब भी पैर में दर्द होता है या तो आप हॉट पानी से पैरों को सेक लें या फिर आइस पैक लगा लें। इससे पैरों के दर्द में आराम मिलेगा। अफेक्टेड एरिया में कम से कम 2-3 बार ऐसा करें।
