एक्ने चेहरे की सबसे आम समस्याओं में से एक है. विशेष तौर पर आजकल की जीवन शैली, प्रदूषण और खान-पान के कारण कील-मुंहासे की समस्या तो आम बात हो गई है. लंबे समय तक एक्ने रहने के कारण चेहरे पर काले धब्बे और गड्ढे हो जाते हैं. चेहरे पर मुंहासे होने के कई कारण हो सकते हैं. जिसमें हार्मोनल चेंजेज, नींद का ठीक से पूरा ना होना, बेकार खानपान रसायन युक्त और एक्सपायर सौंदर्य उत्पादों का इस्तेमाल, तनाव तथा पाचन में गड़बड़ी शामिल है. एक्ने होने पर आपकी खूबसूरती दब जाती है. ऐसे में अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके एक्ने की समस्या को घटाया जा सकता है. तो आइए जानते हैं किन चीजों का सेवन करके अपने को घटाने में सहायता मिलती है
1. फाइबर से भरपूर डाइट
पाचन तंत्र में गड़बड़ी एक्ने होने का एक कारण हो सकता है, ऐसे में पेट को स्वस्थ और पाचन को दुरुस्त रखना आवश्यक है. इसके लिए आप अपनी डाइट में बाजरा, जौ, पालक, लौकी, रागी, मेथी, टिंडा, ज्वार और चौलाई आदि चीजें शामिल कर सकते हैं. पोषक तत्वों से भरपूर ये खाद्य पदार्थ ना केवल आपके पाचन को बेहतर बनाते हैं, बल्कि स्कीन समस्याओं में भी बहुत ज्यादा लाभ पहुंचाते हैं.
2. दालचीनी है फायदेमंद
एक्ने समस्या में आराम पाने तथा हार्मोनल बैलेंस के लिए भोजन में दालचीनी का इस्तेमाल बहुत ज्यादा लाभकारी हो सकता है. इसके अतिरिक्त आप अपने दिन की आरंभ में दालचीनी की चाय बनाकर भी पी सकते हैं. दालचीनी की चाय शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के साथ ही स्कीन समस्याओं में भी बहुत ज्यादा लाभदायक हो सकती है.
3. डेयरी उत्पादों का सेवन
एक्ने यानी मुंहासों की समस्या से छुटकारा पाने के लिए दुग्ध उत्पादों का सेवन आपको सकारात्मक रिज़ल्ट दे सकता है. दुग्ध उत्पादों में पाए जाने वाले पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, आयरन, फाइबर, विटामिन तथा खनिज आपकी स्वास्थ्य के साथ-साथ स्कीन को स्वस्थ रखने में भी सहायता करते हैं. इसके लिए आप अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर आदि को शामिल कर सकते हैं.
