What Helps Hip Pain From Sitting All Day In Hindi: आजकल ज्यादातर लोग डेस्क जॉब करते हैं। ऐसे में लोगों को घंटों एक ही जगह पर बैठे-बैठे काम करना पड़ता है। यही कारण है कि अक्सर लोगों को कमर में, पैरों में और कूल्हों में दर्द की शिकायत रहती है। लोग अक्सर इस तरह का दर्द होने पर ज्यादा गौर नहीं करते हैं। जबकि, इस तरह की लापरवाही भविष्य में बड़ी समस्या खड़ी कर सकती है। खासकर, कूल्हों में दर्द हो, तो लापरवाही करना सही नहीं है। कूल्हों में दर्द होने पर उठने-बैठने और चलने-फिरने में तकलीफ हो सकती है। यहां तक कि एक ही जगह घंटों बैठे रहने की वजह से हड्डियां भी कमजोर हो जाती हैं, जिसका बुरा असर कूल्हों पर भी पड़ता है। ऐसा आपके साथ न हो, इसके लिए जरूरी है कि यश फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर यश अग्रवाल द्वारा दिए गए कुछ टिप्स को आप फॉलो करें।
कूल्हे का दर्द कैसे खत्म करें- How To Get Relief From Hip Pain In Hindi
रोज स्ट्रेचिंग करें- Do Regular Stretching
अगर आप घंटों एक ही जगह बैठकर काम करते हैं, तो बेहतर होगा कि समय-समय पर सीट से उठें। इसके अलावा, रोजाना स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज की मदद से आपकी मांसपेशियां खुलती हैं और दर्द से राहत मिलती है।
समय-समय पर ब्रेक लें- Take Small Breaks
अगर घंटों चेयर पर बैठे-बैठे कूल्हों में दर्द होने लगा है, तो बेहतर है समय-समय पर ब्रेक लेते रहें। ब्रेक के दौरान खड़े हों और यहां-वहां वॉक करें। एक जगह पर लंबे समय तक न बैठें। बैठे रहने से कूल्हों में दर्द बढ़ सकता है। अगर आपकी उम्र ज्यादा है, तो दर्द की स्थिति गंभीर भी हो सकती है।
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गर्म या ठंडी सिंकाई करें- Hot Or Cold Compress
कई बार बैठे रहने या घंटों खड़े रहने की वजह से कूल्हों का दर्द बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। अगर ब्रेक के दौरान रेस्ट करने के बावजूद, कूल्हों का दर्द कम न हो, तो आप गर्म या ठंडी सिंकाई करें। इससे कूल्हों में हो रहे दर्द से आराम मिल सकता है।
वजन कम करें- Weight Loss
आपको शायद यह जानकर हैरानी हो कि कई बार ओवर वेट होने के कारण कूल्हों, कमर या पैरों में दर्द की शिकायत हो सकती है। आपको चाहिए कि अपने वजन को संतुलित करने की कोशिश करें। इसके लिए, अपनी लाइफस्टाइल में हेल्दी आदतें अपनाएं और अच्छी डाइट लें।
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डॉक्टर को दिखाएं- Consult Doctor
अगर आपके कूल्हों में लंबे समय से दर्द हो रहा है, तो इसे इग्नोर न करें। बेहतर होगा कि एक बार डॉक्टर के पास जाएं और अपना ट्रीटमेंट करवाएं। कई बार विटामिन की कमी के कारण भी कूल्हों में दर्द की समस्या हो सकती है। हालांकि, ऐसा ज्यादातर बुजुर्गों में देखने को मिलता है।
कंप्लीट रेस्ट करें- Take Rest
कूल्हों में दर्द की शिकायत कर रहे लोगों को अपने रेस्ट पर भी पूरा ध्यान देना चाहिए। आमतौर पर कूल्हों में दर्द उन्हीं लोगों को होता है, जिन्हें हड्डी में दर्द की शिकायत है या फिर विटामिन की कमी है। इसके अलावा, घंटों खड़े रहने या बैठे रहने के कारण भी कूल्हों में दर्द हो सकता है। इसलिए, जब भी समय मिले, अच्छी तरह रेस्ट करें। रात को गहरी नींद लें।
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