Roasted Gram Benefits To Reduce Constipation: आज के समय में शारीरिक गतिविधियों में कमी की वजह से लोगों को पाचन संबंधी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। एक्सपर्ट के मुताबिक खाने की अनियमित आदतें भी पाचन संबंधी समस्याओं की एक मुख्य वजह मानी जाती हैं। यही कारण है कि आज अधिकतर लोगों को कब्ज से परेशान होना पड़ रहा है। कब्ज के कारण लोगों को पूरा दिन अहसज महसूस होता है। इसके अलावा लोगों का किसी भी काम में मन नहीं लगता है। कब्ज की समस्या से बचने के लिए आप भुने चनों का सेवन कर सकते हैं। डायटिशियन शिवाली के मुताबिक भुने चने सेहत के साथ ही आपकी पाचन क्रिया के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें मौजूद फाइबर कब्ज की समस्या को दूर करने में मुख्य भूमिक निभाता है। आगे जानते हैं डाइट में भुने चनों को शामिल करने के क्या फायदे होते हैं।
कब्ज में भुने चने खाने के फायदे? – Roasted Gram Benefits To Get Rid Of Constipation In Hindi
सॉल्यूबल फाइबर प्रदान करें
भुना हुआ चना फाइबर का मुख्य सोर्स होता है, विशेष रूप से इसमें सॉल्यूबल फाइबर अधिक मात्रा में होता है। इस प्रकार का फाइबर पानी में घुल जाता है, जिससे एक जेल जैसा पदार्थ बनता है। यह जेल मल को नरम करने और बाउल मूवमेंट के लिए फायदेमंद होता हैं। कब्ज को रोकने और कम करने के लिए हाई फाइबर वाली चीजों का सेवन अधिक करें।
पाचन क्रिया को करें मजबूत
भुने हुए चनों में फाइबर के अलावा ऐसे कम्पाउंड पाए जाते हैं, जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाते हैं। यह गट हेल्थ के लिए आवश्यक हेल्दी बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है। फाइबर और पाचन क्रिया को बेहतर करने वाले गुण की वजह से भुने चने कब्ज को दूर करने का नेचुरल उपाय माना जा सकता है।
ब्लड शुगर को कंट्रोल करें
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए आप भुने चनों का सेवन कर सकते हैं। भुने हुए चने में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसका अर्थ है कि यह ब्लड शुगर के स्तर में नियंत्रित करने में सहायक होता है। डायबिटीज वाले रोगियों के लिए यह एक बेहतरीन उपाय हो सकता है। साथ ही, डायबिटीज की वजह से पाचन पर पड़ने वाले दुष्प्रभाव जैसे कब्ज को दूर करने में भी भुने चने फायदेमंद होते हैं।
मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करें
भुने चने में विटामिन और मिनरल्स सहित कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं। भोजन के के बाद पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए मेटाबॉलिज्म बेहद आवश्यक है। भुने चने को डाइट में शामिल करके, आप अपने मेटाबॉलिज्म को बेहतर बना सकते हैं। इससे कब्ज आदि समस्याओं में भी आराम मिलता है।
प्रोटीन से भरपूर
प्रोटीन संतुलित आहार का एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। प्रोटीन के लिए आप भुने चने को डाइट में शामिल कर सकते हैं। प्रोटीन मांसपेशियों की रिपेयर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके साथ ही प्रोटीन लेने से आपको बार-बार खाने की आवश्यकता नहीं पड़ती है। इससे आपकी पाचन क्रिया सही बनी रहती है और आपको कब्ज की समस्या से बचाव होता है।
इसे भी पढ़ें : कब्ज से रहते हैं परेशान? ट्राई करें एक्सपर्ट के बताए ये 3 असरदार घरेलू नुस्खे
भुने हुए चने खाकर आपको भूख नहीं लगती है। इससे आप बाहर का जंक फूड खाने से बच जाते हैं। जंक फूड आपके पाचनतंत्र को खराब करता है और आपको कब्ज की समस्या का मुख्य कारण बन सकता है। कब्ज की समस्या अधिक है तो ऐसे में आप तुरंत डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
