सात दिन के जीएम डाइट प्लान में आप 3-4 किलो वजन सरलता से कम कर सकते हैं। इस डाइट प्लान की खास बात ये है कि इसे आपको लंबे समय तक अनुसरण नहीं करना है। केवल 7 दिन में आपको जादुई बदलाव नज़र आने लगेगा। ये बहुत ज्यादा इफेक्टिव डाइट प्लान है। केवल 1 सप्ताह की डाइटिंग से आप कम से 3 किलो वजन घटा सकते हैं। यदि आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और जिम जाने का समय नहीं है तो हर महीने 1-2 बार जीएम डाइट को अपनाकर आप सरलता से पतले हो सकते हैं। जीएम डाइट प्लान का पूरे 6 दिन का डाइट प्लान हम आपको पहले ही बता चुके हैं, आज हम आपको जीएम डाइट प्लान का अंतिम दिन यानि सातवें दिन का डाइट प्लान बता रहे हैं।
सातवां दिन (Seventh Day)
जीएम डाइट के सातवें दिन भी आप ब्राउन राइस खा सकते हैं। इस दिन आप पकी हुई या कच्ची सब्जियां खा सकते हैं। आप इस दिन फलों का जूस भी पी सकते हैं। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आप हर मील के बाद एक गिलास बिना शुगर वाला फ्रूट जूस पी सकते हैं। आप दिनभर में कितनी भी सब्जियां खा सकते हैं। आपको 6 वें दिन की तरह ही आलू या स्वीट पोटेटो नहीं खाने हैं। नॉनवेज खाने वाले लोग इस दिन डाइट में फिश या चिकन शामिल कर सकते हैं। सब्जी और जूस से शरीर को फाइबर, विटामिन मिलेगा और शरी के टॉक्सिंस बाहर निकल जाएंगे। आपको 7 वें दिन अधिक से अधिक पीना पीना है। 7 वें दिन तक आपको शरीर में बड़ा बदलाव दिखने लगेगा।
इस तरह तैयार करें सातवें दिन का डाइट चार्ट
- सुबह 9 बजे- प्रातः काल नाश्ते में आप 1 गिलास संतरे या सेब का जूस पी सकते हैं।
- दोपहर 12.30 बजे- आपको खाने में आधा कप ब्राउन राइस और कुछ सोटे वेजिटेबल खानी है।
- शाम 4 बजे- 1 गिलास नींबू पानी और कुछ सब्जियां खा सकते हैं।
- शाम 6.30 बजे- आधा कप ब्राउन राइस, आधा कप सब्जियां और कोटेज वस्तु या चिकन खा सकते हैं।
- रात 8.30 बजे- यदि आपको अधिक भूख लगे तो 1 कप वेजीटेबल सूप पी सकते हैं।Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और दावों की मीडिया पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
