आजकल सभी लाइफ में इतने अधिक बिजी हो गए हैं कि किसी को भी अपने शरीर पर ध्यान देने का समय ही नहीं है, लेकिन सभी को ये भी पता है कि हेल्थ को ठीक रखना भी बहुत महत्वपूर्ण हो गया है। वर्कआउट के साथ ही साथ डाइट बहुत अधिक महत्वपूर्ण है लेकिन कई लोगों को योग सबसे अधिक आसान और सरल उपाय लगता है अपने आप को फिट रखने के लिए। योग से मन भी शांत रहता है और बॉडी को शांति भी मिलती है। योग से शरीर का सारा दर्द दूर हो जाता है।
योग का नाम आता है तो लोगों के मन में शिल्पा शेट्टी का नाम न आए ऐसे तो हो ही नहीं सकता है। शिल्पा अपने सोशल मीडिया पर कई तरह के योगासन शेयर करती है, इनफैक्ट लोग सबसे अधिक प्यार शिल्पा शेट्टी से इसीलिए ही करते है, क्योंकि वो प्रत्येक दिन लोगों को योगासन का नया-नया उपाय सिखाती रहती है। जानिए आपकी लोअर बॉडी को फिट रखने के लिए कौन सी अभ्यास और योगासन महत्वपूर्ण हैं। ?
बद्ध त्रिकोणासन
1- दोनों पैरों के नीच स्थान बनाकर खड़े हो जाएं।
2- दाएं पैर को दाईं ओर मोड़कर रखें और दाएं तरफ झुकें।
3- जितना ऊंचा आपका कंधा है उतना ही ऊंचाई पर दोनों हाथो को बगल में फैलाएं।
4- सांस लें और दाईं ओर झुकें।
5- झुकते समय ध्यान रहे कि नजर सामने रहे।
6- अब दाएं हाथ से दाएं पैर को छूने की प्रयास करें।
7- बायां हाथ आसमान की ओर रखें और आंखें बाएं हाथ की अगुलियों की तरफ रखें।
8- अब वापस सीधे हो जाएं।
9- इसी तरह आपको दोबारा दूसरे हाथ से अभ्यास करनी है।
10- इसी को 20 बार करें
गत्यत्मक अंजनेयासन
1- योग मैट लें, उसपर वज्रासन में बैठ जाएं।
2- बाएं पैर को पीछे की तरफ ले जाएं।
3- दाहिने पैर के तलवे को जमीन पर रखें।
4- दोनों हाथो को सर के ऊपर लेजाएं और जोड़ लें।
5- अब धीरे धीरे पीछे की तरफ झुकने की प्रयास करें।
6- जितना पीछे जा सकता है उतना पीछे हाथों को ले जाएं।
7- ३० सेकंड तक इसी पोजीशन में रुकें।
8- फिर खड़े हो जायें।
इस तरह से आप इन दोनों ही सरल को अपने निजी जीवन में कर सकते है। इससे आप फिट भी रहेंगे और मन की शांति भी बनी रहेगी।
