आजकल धीरे-धीरे गर्मी का अहसास हमें होने लगा है. अब आने वाले दिनों में जल्द ही भीषण गर्मी होने वाली है. वहीं दूसरी तरफ हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि मौसम के इस परिवर्तन का शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है. इसके चलते इस मौसम में अपने खानपान और डेली रूटीन पर बहुत ध्यान पड़ता है.
आजकल दोपहर में तेज गर्मी और रात में मामूली ठंड है. इस दौरान जरा सी भी ढिलाई आपको बीमार कर सकती है. हालाँकि पूरी तरह गर्मियां आने से पहले ही आपको अपनी डाइट मौसम के हिसाब से करना प्रारम्भ कर देना चाहिए. अब आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करेंगी.
खीरा का सेवन- गर्मी के मौसम में खीरे का सेवन बहुत लाभकारी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि खीरे में खूब सारा फाइबर होता है. ऐसे में यह कब्ज दूर रखने में सहायता करता है.
दही का सेवन-दही शरीर को ठंडक पहुंचाता है. इसी के साथ इसके सेवन से इम्युनिटी बूस्ट होती है और स्किन पर ग्लो आता है.
नारियल पानी का सेवन- गर्मियों में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नारियल पानी बेस्ट ऑप्शन है. ये पेट में ठंडक पहुंचाता है. इसके अतिरिक्त नियमित रूप से नारियल पानी पीने से कैंसर से भी बचाव होता है.
पुदीना का सेवन- पुदीना शरीर के तापमान को ठंडा रखता है और आपको ताजगी भी देता है.
प्याज का सेवन- प्याज में भी ठंडक देने के गुण पाए जाते हैं. आप इसमें नींबू-नमक मिलाकर सलाद बनाकर खा सकते हैं. प्याज खाने से सन-स्ट्रोक से भी बचने में सहायता मिलती है.
