हमारा शरीर एक मशीन की तरह है और इसके हर अंग का एक अहम भूमिका है। किडनी शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण अंगों में से एक है जो शरीर से पानी को फिल्टर करने और वेस्ट प्रोडक्ट्स निकालने का कार्य करती है। किडनी की परेशानी यदि होने लगे तो कठिनाई बढ़ जाती है। इसलिए किडनी को हेल्दी रखना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आप किस तरह से किडनी को हेल्दी रख सकते है। चलिए जानते हैं।
किडनी की रोग के लक्षण- यदि किडनी की रोग प्रारम्भ हो रही है तो हमारा शरीर हमें कई तरह के लक्षण दिखाता है।
- किडनी की रोग प्रारम्भ होते ही स्किन पर प्रभाव दिखने लगता है। स्किन बहुत ड्राई बन जाती है।
- खुजली वाले स्ट्रेच मार्क्स हो सकते हैं।
- स्किन का रंग अधिक सफेद दिखने लगता है।
- नाखूनों में सफेद बैंड्स स्पॉट्स दिखने लगते हैं।
- नाखून निर्बल और कच्चे होने लगना।
किडनी को हेल्दी रखने के तरीके-
30 मिनट अभ्यास है जरूरी- आप दिन में 30 मिनट किसी भी तरह की अभ्यास जरूर करें। इससे आपके ब्लड लेवल और ब्लड प्रेशर में भी लाभ होगा। वहीं यदि आपको अभ्यास पसंद नहीं है तो बस 30 मिनट वॉक ही कर लें।
स्लीप साइकिल का ख्याल रखें-नींद में हमारा शरीर स्वयं को रिपेयर करता है। ये कुछ इस तरह से होता है कि हमारे शरीर को स्वयं को ठीक रखने के ले 7 से 8 घंटे की आवश्यकता होती है। इसका ध्यान हमेशा रखें।
वजन अधिक न बढ़ने दें। फैट की चर्बी इन सभी रोंगों का कारण हो सकता है। डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की रोग का कारण बनता है।
