शरीर में सबसे ज़्यादा अहम भाग होता है हमारा पेट। हम किन चीजों का सेवन कर रहे हैं, वो हमारी स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है या नहीं ये सारी चीज़ें हमारी पाचनशक्ति पर निर्भर करती है। यदि पाचनतंत्र ठीक से कार्य करता है तो आपको अपच की तकलीफ नहीं होती है, लेकिन यदि पाचनतंत्र ठीक से कार्य नहीं करता तो दस्त, उलटी, मोटापा, कब्ज़, आदि जैसी तकलीफे होने लगती हैं। इससे शरीर को कठिनाई होने लगती है। आइये जानते हैं कि ऐसे कौन से सुपर फूड्स हैं जिनके सेवन से आपके पेट की परेशानी दूर हो सकती है।
1- हाई फैट फूड न खाएं- हाई फैट फूड से पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है। जिसकी वजह से अपच और कब्ज़ की सम्भावना बढ़ जाती है। इसलिए हाई फैट फूड का सेवन कम करना चाहिए। वहीं दूसरी ओर गुड फैट फूड शरीर के लिए लाभकारी साबित होते हैं, आपको इन्हें हाई फाइबर फूड के साथ खाना चाहिए।
2- फाइबर का सेवन करें- फाइबर फूड जैसे फल, सब्जियां आदि का अधिक से ज्यादासेवन करें। इससे पाचनतंत्र बढ़ता है और कब्ज़, बवासीर जैसी परेशानियों से राहत मिलती है। आपको डाइट में फाइबर वाले फ्रूट्स जरूर शामिल करने चाहिए।
3- अधिक से अधिक पानी पिएं- पेट और पाचन को अच्छा रखने के लिए अधिक से अधिक पानी पिएं। इससे पाचनतंत्र अच्छा होता है। पानी पीने से कब्ज की परेशानी दूर रहती है। यदि शरीर में पानी की मात्रा अच्छी है तो इसका स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। कब्ज से राहत पाने के लिए आपको हर घंटे पर पानी पीते रहना चाहिए।
4- अल्कोहल, धूम्रपान और कैफीन से दूर रहें- पेट को स्वस्थ रखने के लिए आप बुरी आदतें जैसे शराब, सिगरेट और कैफीन आदि से दूर रहें। ये चीजें शरीर के लिए बहुत ही गड़बड़ हैं। इससे न केवल पाचन तंत्र पर प्रभाव पड़ता है बल्कि किडनी पर भी प्रभाव पड़ता है। इन चीजों को अपनी लाइफस्टाइस से दूर रखें।
5- प्रोबॉयोटिक्स का सेवन करें- प्रोबायॉटिक्स असल में गुड बैक्टीरिया है, इनकी शरीर को बहुत आवश्यकता होती है। इसकी सबसे बड़ा अच्छाई ये है की यह तनाव के असर, दवाओं के प्रभाव और अनहेल्दी फूड के असर को कम करता है। इसके सेवन से पेट भी स्वस्थ रहता है। इसलिए प्रोबॉटिक्स जैसे दही, छाछ, ऑलिव आदि का सेवन जरूर करें।
