जैसे-जैसे हमारी आयु बढ़ती जाती है उसके साथ-साथ हमारे चेहरे पर झुर्रियां साफ दिखाई देने लगती हैं। इसकी कई वजह हो सकती है, जैसे कि कार्य का स्ट्रेस, गलत खान-पान आदि। इसके अतिरिक्त धूप में ज़्यादा देर बाहर रहना, प्रदूषण, धूल-मिट्टी जैसे कई कारण भी हो सकते हैं। बता दें कि एंटीऑक्सीडेंट, वसा, विटामिन और खनिज जैसे अनेक तत्व हमारी स्किन के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। यह सभी तत्व हमारी स्किन के कलर को भी नियंत्रण में रखते हैं और साथ ही झुर्रियां भी नहीं होने देते हैं।
बढ़ती आयु के साथ इन चीज़ों की हमारे शरीर में कमी आ जाती है, जिसके कारण हमारी स्किन पर झुर्रियां पड़ती हैं। यदि आप अपनी स्किन को हेल्दी और खूबसूरत रखना चाहते हैं और साथ में यह भी चाहते हैं कि आपके चेहरे पर झुर्रियां ना पड़ें तो आपको अपने खान-पान का ध्यान देना चाहिए। यहां हम आपको ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
पपीता (Papaya)-चेहरे की झुर्रियां हटाने के लिए पपीता एक बहुत अच्छा फल माना जाता है। आपकी जानकारी के लिए बताते चलें कि पपीते में एंटी ऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज होते हैं जो कि स्कीन की झुर्रियों को दूर रखते हैं और महीने तक इन रेखाओं को हटाने में सहायता भी देते हैं। पपीते का इस्तेमाल आप अपने नाश्ते में भी कर सकते हैं और साथ ही साथ इस का फेस पैक भी बनाकर चेहरे पर लगा सकते हैं।
पालक (spinach) –पालक में विटामिन सी विटामिन ई, विटामिन ए, आयरन और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो कि हमारी स्कीन के लिए बहुत ज्यादा अच्छा होता है। पत्तेदार पालक हमारी स्किन को हाइड्रेट रखता है और साथ ही साथ स्किन को बेदाग बनाने में भी सहायता करता है। इसीलिए आपको पालक का जरूर सेवन करना चाहिए क्योंकि यह आप की झुर्रियों को कम करने में भी सहायता कर सकता है।
ब्रोकली (broccoli)-ब्रोकली में सॉलिड फाइबर और कैल्शियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। यह एक एंटी एजिंग से भरपूर खाद्य पदार्थ है जो कि पेट को साफ करता है और साथ ही स्कीन को भी साफ रखने में सहायता करता है। ब्रोकली को आप सब्जी या फिर सलाद के रूप में भी खा सकते हैं। वहीं बता दें इसका सेवन करके आप अपनी स्किन को यंग रख सकते हैं।
