दस्त या लूज मोशन (Diarrhea) एक सामान्य रोग है, जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है. दस्त होने पर मल पतला हो जाता है और मल के साथ शरीर का अधिक पानी निकल जाता है. आमतौर पर यह परेशानी गंभीर नहीं है लेकिन यदि आपको बार-बार टॉयलेट जाने की आवश्यकता महसूस हो रही है, तो यह इशारा है कि आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए. दस्त होना इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) से जुड़ी एक परेशानी है और कोई भी आदमी वर्ष में एक या दो बार इससे पीड़ित हो सकता है. आमतौर पर यह परेशानी स्वयं ठीक हो जाती है लेकिन गंभीर मामलों में आपको दवाओं की आवश्यकता पड़ सकती है. यदि बात करें की, तो शराब का सेवन, कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी होना, डायबिटीज, आंतों के रोग, पाचन तंत्र गड़बड़ करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन, बैक्टीरिया, दवाएं और कुछ पोषक तत्वों को अवशोषित करने में कठिनाई आदि इसके कारण बन सकते हैं. में पेट में सूजन, ऐंठन, पतला या ढीला मल आना, पानी जैसा मल आना, बहुत शीघ्र – शीघ्र मल आना, उबकाई और उल्टी आना आदि शामिल हैं. यदि आपको दस्त के साथ मल में रक्त या बलगम आना, वजन घटना या बुखार होना जैसे लक्षण भी महसूस हो रहे हैं, तो बिना देरी किये डॉक्टर से सम्पर्क करें.पतले दस्त होने पर डॉक्टर आपको कुछ दवाओं की सलाह दे सकता है. हालांकि आप पानी वाले दस्त को शीघ्र ठीक करने के लिए कई घरेलू इलाज भी आजमा सकते हैं. दरअसल पतले दस्त में सबसे बुरी बात यह है कि इससे शरीर से पानी निकल जाता है जिससे डिहाइड्रेशन सी परेशानी हो सकती है इसलिए किसी भी मुद्दे में सबसे पहला कार्य शरीर में पानी की कमी को रोकना है. हम आपको पतले दस्त रोकने के लिए कुछ सरल और असरदार घरेलू तरीका बता रहे हैं.(
दस्त या लूज मोशन (Diarrhea
) एक सामान्य रोग है, जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है. दस्त होने पर मल पतला हो जाता है और मल के साथ शरीर का अधिक पानी निकल जाता है. आमतौर पर यह परेशानी गंभीर नहीं है लेकिन यदि आपको बार-बार टॉयलेट जाने की आवश्यकता महसूस हो रही है, तो यह इशारा है कि आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए. दस्त होना इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) से जुड़ी एक परेशानी है और कोई भी आदमी वर्ष में एक या दो बार इससे पीड़ित हो सकता है. आमतौर पर यह परेशानी स्वयं ठीक हो जाती है लेकिन गंभीर मामलों में आपको दवाओं की आवश्यकता पड़ सकती है.
अगर बात करें
की, तो शराब का सेवन, कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी होना, डायबिटीज, आंतों के रोग, पाचन तंत्र गड़बड़ करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन, बैक्टीरिया, दवाएं और कुछ पोषक तत्वों को अवशोषित करने में कठिनाई आदि इसके कारण बन सकते हैं.
में पेट में सूजन, ऐंठन, पतला या ढीला मल आना, पानी जैसा मल आना, बहुत शीघ्र – शीघ्र मल आना, उबकाई और उल्टी आना आदि शामिल हैं. यदि आपको दस्त के साथ मल में रक्त या बलगम आना, वजन घटना या बुखार होना जैसे लक्षण भी महसूस हो रहे हैं, तो बिना देरी किये डॉक्टर से सम्पर्क करें.
पतले दस्त होने पर डॉक्टर आपको कुछ दवाओं की सलाह दे सकता है. हालांकि आप पानी वाले दस्त को शीघ्र ठीक करने के लिए कई घरेलू इलाज भी आजमा सकते हैं. दरअसल पतले दस्त में सबसे बुरी बात यह है कि इससे शरीर से पानी निकल जाता है जिससे डिहाइड्रेशन सी परेशानी हो सकती है इसलिए किसी भी मुद्दे में सबसे पहला कार्य शरीर में पानी की कमी को रोकना है. हम आपको पतले दस्त रोकने के लिए कुछ सरल और असरदार घरेलू उपाय बता रहे हैं.
हाइड्रेटेड रहें
दस्त के कारण शरीर से अधिक पानी निकल जाता है जिससे डिहाइड्रेशन की परेशानी हो सकती है इसलिए इसे रोकने के लिए, खूब पानी और अन्य तरल पदार्थ पिएं. शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बढ़ाने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक और इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक अच्छे विकल्प हैं. आप नींबू पानी और ओआरएस का पानी भी पी सकते हैं.
कम खाएं और कई बार खाएं
पतले दस्त के दौरान बहुत अधिक खाने से पेट को पचाने में मुश्किल हो सकती है. दिन भर में कई छोटे भोजन लेने की प्रयास करें. अपने खाने में शीघ्र पचने वाली चीजों को शामिल करने से बचें. इसके अतिरिक्त मसालेदार चीजों से दूर रहें.
खाने में इन चीजों को शामिल करें
दस्त से ठीक होने पर एक दिन में तीन बार खाने से बेहतर है कई बार और थोड़ा-थोड़ा खाएं. अपने खाने में पेक्टिन से भरपूर फल, पोटेशियम वाले खाद्य पदार्थ, जैसे आलू और शकरकंद, पकी हुई, मुलायम सब्जियां और पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन वाली चीजों को शामिल करें.
शीघ्र पचने वाली चीजों का सेवन न करें
अक्सर देखा जाता है कि लोग दस्त होने पर दही, खिचड़ी और केला जैसी मामूली चीजों का सेवन प्रारम्भ कर देते हैं. यह ठीक तरीका नहीं है. दस्त के दौरान आपको सरलता से पचने वाले खाद्य पदार्थ, जैसे केला, उबले चावल और टोस्ट खाने से बचना चाहिए. जाहिर है यह चीजें सरलता से पच सकती हैं और मल त्याग की भावना को और अधिक बढ़ा सकती हैं.
इन चीजों से बना लें दूरी
कुछ खाद्य पदार्थ दस्त को बदतर बना सकते हैं. कुछ खाद्य पदार्थों से तब तक बचने की प्रयास करें जब तक कि लक्षण ठीक न हो जाएं. इन चीजों में डेयरी उत्पाद, तला हुआ भोजन, चटपटा खाना, शराब, कैफीन आदि के सेवन से बचें.
