Superfood For Healthy Skin: आयु बढ़ने के साथ आपको शरीर और स्कीन का खास ख्याल रखने की आवश्यकता है। खान-पान का प्रभाव आपकी स्वास्थ्य और स्कीन दोनों पर पड़ता है, ऐसे में चेहरे पर झुर्रियां दिखने लगती हैं। स्कीन लटकने लगती है या फिर रंगत फीकी पड़ने लगती है। यदि आपको भी ऐसी परेशानी हो रही हैं तो आपको अपनी लाइफस्टाइल और भोजन में कुछ परिवर्तन करने चाहिए। स्कीन को हेल्दी और लंबे समय तक जवान बनाए रखने के लिए आपको डाइट में कुछ सुपरफूड जरूर शामिल करने चाहिए। ये हैं चमकदार स्किन के लिए 5 सुपरफूड।
1- टमाटर- हेल्दी और खूबसूरत स्कीन पाने के लिए टमाटर बहुतअच्छा विकल्प है। आप खाने में रोज एक टमाटर खाएं इससे शरीर को विटामिन ए, विटामिन सी और पोटैशियम अच्छी मात्रा में मिलेगा। ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट में टमाटर ज़रूर शामिल करें।
2- पालक- आपके स्वास्थ्य के लिए हरी सब्जियां बहुत फायदे मंद हैं। पालक थकान दूर करने, नींद की कमी पूरा करने, एनीमिया और डार्क सर्कल की परेशानी को दूर करने में सहायता करता है। पालक से शरीर को भरपूर आयरन, विटामिन के और सी मिलता है।
3- नट्स और सीड्स- स्वस्थ स्कीन पाने के लिए आप खाने में नट्स और सीड्स जरूर शामिल करें। डाइट में बादाम, काजू, किशमिश, अखरोट शामिल करने चाहिए। फ्लैक्स सीड्स, कद्दू के बीज, चिया सीड्स को भी अपने आहार का भाग बनाएं। इनसे विटामिन ई मिलता है, जो स्कीन की नमी को बरकरार रखता है।
5- बेरीज़- स्कीन को हेल्दी रखने के लिए डाइट में खट्टे फल और बेरीज़ जरूर शामिल करनी चाहिए। खट्टे फलों से शरीर को विटामिन सी मिलता है और बैरीज शरीर में कोलेजन की मात्रा बढ़ाने में सहायता करते हैं। कोलेजन स्कीन को मुलायम और जवान बनाए रखने में सहायता करता है। बेरीज़ में उपस्थित एंटीऑक्सीटेंड बढ़ती आयु को भी कम करते हैं।
