Health Tips: Flax Seeds खाने से स्वास्थ्य को मिलते हैं ये फायदे, इस तरह करें इसका सेवन

Flax Seeds Benefits: हम आपको तरह-तरह के चीजों के नुकसान और फायदों के बारे में बताते हैं। वहीं आज हम आपको अलसी के बीज खाने के फायदों के बारे में बताएंगे। अलसी के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनके नियमित सेवन से आप कई सामान्य से लेकर गंभीर रोंगों से अपना बचाव कर सकते हैं। अलसी के बीज वजन को नियंत्रण में रखते हैं ये ओमिगा 3 फैटी एसिड और फाइबर का बहुत ज्यादा अच्छा सोर्स हैं। वहीं अलसी के बीज दिल स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होते हैं। इसलिए आपको अपनी डाइट में अलसी के बीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। ऐसे में हम यहां आपको अलसी खाने से स्वास्थ्य को होने वाले फायदों के बारे में बताएंगे।

अलसी के बीज खाने के फायदे-

• ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अलसी- अलसी के बीज अल्फा-लिनोलिनक एसिड के बेहतरीन सोर्सों में से एक है। यह एक प्रकार का ओमेगा-3 फैटी एसिड है जो दिल स्वास्थ्य् के लिए महत्वपूर्ण होता है। अलसी में उपस्थित ALA सूजन को कम करने और कोलेस्ट्रॉल को दिल की रक्त वाहिकाओं में जमा होने से रोकने में सहायता करता है।
• फाइबर से भरपूर अलसी के बीज- वास्तविक के बीज फाइबर का एक अच्छा सोर्स है। केवल 7 ग्राम अलसी के बीज में करीब 2 ग्राम फाइबर पाया जाता है। अलसी के बीज में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं। घुलनशील फाइबर आंतों में पानी को अवशोषित करता है और पाचन को धीमा कर देता है।
• वजन कम करने के लिए अलसी- अलसी के बीज वजन को नियंत्रण में रखने में सहायक होते हैं। बता दें अलसी के बीज में फाइबर भरपूर होता है। फाइबर से पेट भरा-भरा महसूस होता है। भूख कम लगती और वजन नियंत्रण में रहता है।