Breakfast Food Ideas: नाश्ता बच्चे हों या बूढ़े सभी के लिए बेहत महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए कि नाश्ता शरीर में एनर्जी का एक बैलेंस बनाता है जोकि दिनभर कार्य करता है। नाश्ता शरीर में मेटाबोलिज्म को ठीक करता है और एनर्जी बूस्ट करता है। इसके अतिरिक्त नाश्ता ब्रेन बूस्टर का भी कार्य करता है और दिमाग के कार्य काज को बेहतर बनाता है। लेकिन जब बात हमारे घर के बड़े बुजुर्गों की की करते हैं तो हमें उनके आयु और आवश्यकता के हिसाब से नाश्ता देना चाहिए। ऐसे में हमें अपने घर के बड़ें बुजुर्गों के लिए एंटी एजिंग फूड्स का चुनाव करना चाहिए।
यानी कि हमें ऐसे फूड्स का चुनाव करना चाहिए जो कि दिमाग को दुरूस्त रखने के साथ शरीर को चुस्त रख। चलिए हम यहां आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो बुजुर्गों को अपनी नाश्ते में शामिल करना चाहिए।
पपीते की स्मूदी- बढ़ती आयु के साथ महत्वपूर्ण ये है कि आप उन चीजों का सेवन करें जो कि मेटाबोलिज्म को तेज करे या फिर कब्ज जैसी सम्याओं को दूर करे। पपीता ऐसा ही एक फल है। पपीता में मिटामिन ए होता है जो कि बढ़ती आयु के साथ आंखों की स्वास्थ्य को ठीक रखता है। दूसरा आयु बढ़ने के साथ हमारा पाचन क्रिया धीमा पड़ जाता है जिससे हमें खाना पचाने में परेशानी होती है। ऐसे में पपीते से बनी स्मूदी को नाश्ते में पीने से पेट ठीक रहता है।
ओट्स या दलिया- आयु बढ़ने के साथ हमे अपने दिल की स्वास्थ्य का भी खास ख्याल रखना चाहिए। ऐसे में ओट्स और रागी दलिया बहुत लाभकारी है। ओट्स का दलिया या फिर रागी दलिया शरीर में कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करता है। रागी और ओट्स दोनों ही घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है जो गड़बड़ कोलेस्ट्रोल से छुटकारा दिलाता है।
