आज के समय में कई लोग गुस्से से परेशान हैं. ऐसे में यदि आप भी इसी लिस्ट में शामिल हैं और अपने गुस्से से परेशान हैं तो आपन अपनी डाइट में यह चीजें शामिल कर सकते हैं. जी दरअसल यदि आप अपनी डाइट (Diet) में कुछ परिवर्तन लाएं तो आपकी ये समस्या सरलता से दूर हो सकती है. आज हम आपको बताने जा रहे हैं कौन सी ऐसी चीज़ें हैं जिनको आप अपनी डाइट में शामिल कर अपना गुस्सा शांत कर सकते हैं.
इस तरह बनाए डाइट प्लान-
– सबसे पहले प्रयास करें कि अपनी डाइट में अधिक से अधिक फल खाएं.
– इस दौरान जहां तक हो सके नेचुरल ढंग से खाना खाएं. जूस या बनाना शेक को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
– ध्यान रहे डोपामाइन फूड जैसे फिश, चिकन, अंडे, हरी सब्जियों का सेवन करें.
– गुस्से को कंट्रोल में करने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले फूड जैसे फिश, अखरोट, मशरूम, सीड्स आदि को डाइट में शामिल करें.
– गुस्से को काबू में रखने के लिए पालक, बादाम, काजू, जैसी चीज़ें खाएं. इससे नींद भी अच्छी आती है.
– गुस्से को काबू में रखना चाहते हैं तो डार्क चॉकलेट या वाइट चॉकलेट का सेवन करें. गुस्से में चॉकलेट खाना लाभकारी होता है.
