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Running Injuries: शरीर को फिट और हेल्दी बनाए रखने के लिए रंनिग यानी दौड़ाना सबसे अच्छा व्यायाम होता है। शरीर के शेप को ठीक रखने और फिटनेस को बढ़ावा देने के लिए भी रनिंग करना बहुत महत्वपूर्ण है। बता दें शरीर को सक्रिय रखने के लिए और स्वस्थ रखने के लिए दौड़ाना बहुत लाभकारी माना जाता है। लेकिन कभी-कभी दौड़ने के दौरान इंजरी हर रनर को परेशान करती है। दौड़ते समय छोटी सी गलती भी आपको गंभीर चोट दे सकती है। चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आपको दौड़ते समय कौन सी रंनिंग इंजरीज का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में सावधानियों का पालन करने से और ठीक तरीका से दौड़ने से आप इस दौरान होने वाली रनिंग इंजरी से बच सकते हैं। चलिए जानते हैं।
दौड़ते समय होने वाली रंनिंग इंजरीज-
- घुटने में चोट लगना- दौड़ते समय घुटनों में इंजरी होना आम बात होती है। इसे पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम भी बोला जाता है जो एक सामान्य प्रकार की चोट है जो आमतौर पर दौड़ते समय लगती है।
- एडी के पीछे मांसपेशियों में सूजन- अक्सर दौड़ते समय आपने महसूस किया होगा कि इसकी वजह से एड़ियों के पीछे मांसपेशियों में सूजन और तनाव हो गया है। यह परेशानी भी बहुत कॉमन मानी जाती है। बहुत अधिक तेज दौड़ने की वजह से भी यह परेशानी हो सकती है।
रनिंग के दौरान इंजरी से बचने के लिए टिप्स-
- दौड़ते समय अक्सर लोग तमाम तरह की इंजरीज का शिकार हो जाते हैं। जैसे कि दौड़ने से पहले वार्मअप न करना।
- जांघ और शरीर की मांसपेशियों को स्ट्रेच जरूर करें।
- दौड़ने के बाद कूल-डाउन अभ्यास का एक्सरसाइज करें।
- शुरुआत में बहुत अधिक तेज न दौड़ें
- दौड़ते समय ढीले और सूती कपड़े पहने।
- ऊबड़ खाबड़ वाली जगहों पर दौड़ने से बचें
