योग का हमारे जीवन में बहुत महत्व होता है. योग आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने के साथ ही मानसिक रूप से भी शांत रखने में सहायक होता है. यहां तक की कई रोंगों के उपचार में भी योगासन के फायदा देकर गए हैं. योग के विभिन्न प्रकार होते हैं जिनमें से दंडासन भी एक है. दंडासन शब्द दो शब्दों दंड और आसन से मिलकर बना है. दंडासन करने से आपको कई स्वास्थ्य संबंधी फायदे मिलते हैं. तो आइए जानते हैं दंडासन करने से होने वाले स्वास्थ्य लाभ
1. मजबूत कंधों के लिए
जो लोग कार्यालय में लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं उन्हें अक्सर कंधों में दर्द की कम्पलेन रहती है. ऐसे में कंधों के दर्द से आराम पाने के लिए दंडासन का एक्सरसाइज लाभकारी हो सकता है. क्योंकि नियमित रूप से दंडासन करने से कंधों में खिंचाव उत्पन्न होता है जिससे कंधे मजबूत होने के साथ ही उनके दर्द में भी आराम मिलता है.
2. स्ट्रांग मसल्स के लिए
लंबे समय तक बैठने, कार्य की भाग-दौड़ में लगे रहने और कभी-कभी भारी सामान उठाने के कारण पीठ का दर्द होना आम बात है. ऐसे में दंडासन योग करना पीठ के दर्द से राहत दिला सकता है. इस योगासन के एक्सरसाइज से ना केवल पीठ दर्द में आराम मिलता है, बल्कि पीठ और कमर की मांसपेशियां भी मजबूत बनती हैं.
3. रीढ़ की हड्डी में लाए लचीलापन
रीढ़ की हड्डी को आपके शरीर का मूल आधार माना गया है. रीढ़ की हड्डी में कठिनाई होने पर उठने-बैठने, चलने जैसी कई दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में किसी भी कठिनाई से बचने के लिए नियमित रूप से दंडासन योग का एक्सरसाइज रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के साथ ही इसे लचीला भी बनाता है.
4. बेहतर पाचन के लिए
पेट गड़बड़ होने पर आदमी का किसी भी काम में मन नहीं लगता है. ऐसे में दंडासन योग का एक्सरसाइज आपके पाचन को दुरुस्त रखने में सहायता कर सकता है. यदि आप प्रतिदिन दंडासन का एक्सरसाइज करेंगे तो इससे पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे दर्द, कब्ज, मरोड़ आदि से आराम मिल सकता है.
