फलों में केले को एनर्जी का एक बेहतरीन स्रोत माना गया है. साथ ही केला खाने के कई स्वास्थ्य से जुड़े फायदे भी होते हैं. केले में ढेर सारे पोषक तत्व जैसे पोटेशियम, मैंगनीज, विटामिन बी6, राइबोफ्लेविन, अमीनो एसिड, आयरन, कैल्शियम और नियासिन आदि उपस्थित होते हैं. आपको ऊर्जावान बनाए रखने के साथ ही केला खाने से वजन नियंत्रण में, ह्रदय और हड्डियों को स्वस्थ रखने और अच्छी नींद लाने में सहायता मिल सकती है. लेकिन कई गुणों से समृद्ध होने के बावजूद भी कुछ स्थितियों में अथवा कुछ लोगों को केला खाने से बचना चाहिए. अन्यथा उन्हें फायदे की स्थान नुकसान हो सकते हैं. तो आइए जानते हैं केला खाने से कौन-कौन सी स्वास्थ्य हानियां हो सकती हैं
1. डायबिटीज के मरीजों के लिए
रक्त शर्करा को नियंत्रित रखना डायबिटीज के मरीजों के लिए एक चुनौती का कार्य होता है. जिसके लिए उन्हें अपने खान-पान के प्रति बहुत सावधानी बरतनी पड़ती है. ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए डायबिटीज के मरीजों को कुछ चीजों से परहेज करने की सलाह दी जाती है. जिनमें केला भी शामिल है. केले में प्राकृतिक शर्करा उपस्थित होती है, जिसके सेवन से ब्लड शुगर लेवल अधिक हो सकता है. फिर भी यदि आपको केला खाना है, तो बहुत सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें.
2. कब्ज की समस्या
कब्ज की समस्या जिन लोगों को होती है, उनका पेट ठीक से साफ नहीं हो पाता और गड़बड़ रहता है. इसलिए जिन लोगों को कब्ज की समस्या है, उन्हें टैनिन एसिड युक्त केले के सेवन से बचना चाहिए. वरना यह समस्या बढ़ सकती है.
3. दांतों की समस्या
केले का अधिक मात्रा में सेवन करने से दांतों से जुड़ी परेशानियां भी हो सकती हैं. क्योंकि केले में भरपूर मात्रा में स्टार्च उपस्थित होता है, जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है. केले में उपस्थित स्टार्च आपके मुंह में घुलने में भी अधिक समय लेता है. खास तौर पर जिन लोगों को पहले से ही कैविटी या अन्य कोई दांतों से जुड़ी समस्या है, उन लोगों को केला खाने से परहेज करना चाहिए.
