Health Tips in Hindi: सर्दियों में मॉर्निंग वॉक करना सबसे मुश्किल कार्य होता है क्योंकि रजाई से बाहर निकलना किसी जंग जीतने से कम नहीं लगता। लेकिन अच्छी स्वास्थ्य के लिए मॉर्निंग वॉक भी महत्वपूर्ण है। ऐसे में सर्दियों में मॉर्निंग वॉक मिस न हो उसके लिए क्या करें? हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ टिप्स जिसकी सहायता से आप प्रातः काल सैर पर निकल सकते हैं। आपका रूटीन जारी रहेगा।
आलस भगाएं
इसके लिए सबसे पहले आपको स्वयं को मजबूत करना होगा। अपने अंदर के आलस को भगाना होगा क्योंकि आलस के कारण कई कार्य देरी से होते हैं। जिससे आपका ही नुकसान होता है तो प्रातः काल उठने के लिए सबसे पहले आप स्वयं को मजबूत बनाएं और आलस को स्वयं पर हावी न होने दें।
गहरी सांस
चलते समय थोड़ी गहरी सांस भरें। चलते समय पेट खाली होना महत्वपूर्ण है। एकदम खाकर वॉक पर न निकलें। अच्छी तरह गर्म कपड़े पहनकर जाएं। ताकि ठंड से बच सकें। अपना महत्वपूर्ण कार्य निपटाकर जाएं ताकि आने की शीघ्र न हो।
रात के समय सैर के टिप्स
रात के खाने को सोने के करीब दो घंटे पहले ही खा लें। उसे खाने के बाद धीरे-धीरे वॉक करें। खाना खाने के बाद तुंरत पानी न पिएं। खाने के थोड़ी देर बाद वॉक करने निकल जाएं। वॉक से आने के बाद पानी पी लें। इससे आपको बार-बार वॉशरूम जाने की कठिनाई होगी और पेट फूला रहेगा। वहीं रात को मांस-मछली और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करने से बचें। इन्हें पचने में बहुत ज्यादा समय लगता है। रात को हल्का खाना खाएं।
