सही बोला गया है- स्वस्थ आंत , स्वस्थ आप. इसमें कोई दो राय नहीं है कि आपका पेट आपके समग्र स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है. यही वजह है कि पेट के हिसाब से खाद्य पदार्थ खाने और पाचन संबंधी सभी समस्याओं को दूर करने के लिए अपनी जीवनशैली को नियंत्रित करने की सलाह दी जाती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका पाचन स्वास्थ्य आपकी इम्यूनिटी से भी जुड़ा है. ऐसे समय में जब हम सभी इम्यूनिटी को मजबूत करने के ढंग तलाश रहे हैं, हमें हमारे पेट के स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है. आयुर्वेद जानकार डाक्टर नीतिका कोहली के अनुसार, पाचन स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा साथ-साथ चलते हैं. वह कहती हैं कि आपके पेट में रहने वाले रोगाणु आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में अहम किरदार निभाते हैं. बिना स्वस्थ आंत के प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना संभव नहीं है. उनके अनुसार, आपके पेट के लिए ठीक भोजन खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य को ठीक रखने में सहायता मिल सकती है. उन्होंने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर पाचन संबंधी समस्याओं को शांत करने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के ढंग शेयर किए हैं.
इम्यून सिस्टम वास्तव में हेल्दी आंत का ही एक भाग है. लगभग 70 फीसदी इम्यून सिस्टम आंत की दीवार के भीतर होता है. आपकी आंत में रहने वाले रोगाणु आपकी इम्यूनिटी और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बना रखने में अहम किरदार निभाते हैं.
सही बोला गया है- स्वस्थ आंत , स्वस्थ आप. इसमें कोई दो राय नहीं है कि आपका पेट आपके समग्र स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है. यही वजह है कि पेट के हिसाब से खाद्य पदार्थ खाने और पाचन संबंधी सभी समस्याओं को दूर करने के लिए अपनी जीवनशैली को नियंत्रित करने की सलाह दी जाती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका पाचन स्वास्थ्य आपकी इम्यूनिटी से भी जुड़ा है. ऐसे समय में जब हम सभी
इम्यूनिटी को मजबूत करने के ढंग तलाश रहे हैं, हमें हमारे पेट के स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है.
आयुर्वेद जानकार डाक्टर नीतिका कोहली
के अनुसार, पाचन स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा साथ-साथ चलते हैं. वह कहती हैं कि आपके पेट में रहने वाले रोगाणु आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में अहम किरदार निभाते हैं. बिना स्वस्थ आंत के प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना संभव नहीं है. उनके अनुसार, आपके पेट के लिए ठीक भोजन खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य को ठीक रखने में सहायता मिल सकती है. उन्होंने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर पाचन संबंधी समस्याओं को शांत करने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के ढंग शेयर किए हैं.
नियमित रूप से व्यायाम करें
अपने शरीर को फिट और सक्रिय रखना बहुत महत्वपूर्ण है. डाक्टर कोहली कहती हैं कि आपको शारीरिक और मानसिक रूप से नियमित रूप से करना चाहिए.
देर रात खाने से बचें जानकार आंत को स्वस्थ रखने के लिए हल्का और शीघ्र रात का खाना खाने की सलाह देती हैं. वह कहती हैं कि रात में बाद में या बिस्तर पर जाने से ठीक पहले भारी खाना खाने से पाचन तंत्र को सबसे अधिक नुकसान होता है.
अदरक की जड़
अदरक की जड़ आपके पेट के लिए बहुत अच्छी होती है. यह पाचन में सुधार के साथ सूजन को कम करने के लिए जानी जाती है. इसके अतिरिक्त जीआई टे्रक्ट को शुद्ध करने के साथ एंटीऑक्सीडेंट लेवल और इम्यूनिटी को भी बढ़ाती है.
दालचीनी-
डाक्टर कोहली के अनुसार, दालचीनी न केवल पाचन संबंधी समस्याओं से निपटने का बेहतरीन नुस्खा है, बल्कि यह पाचन क्षमता में भी सुधर करती है. इतना ही नहीं आहार में इसे शामिल करने से इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाना और ब्लड शुगर को संतुलित करना सरल हो जाता है.
तनाव को दूर करें
तनाव न केवल आपको मानसिक रूप से बल्कि शारीरिक रूप से भी प्रभावित करता है. यह एक मुख्य कारण है, जिससे आपकी आंतें ठीक से कार्य करने में सक्षम नहीं होती हैं.
जब भी इम्यूनिटी बढ़ाने की बात आती है, तो आंत को स्वस्थ रखना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है. आंत में उपस्थित बैक्टीरिया और माइक्रोबायोम हमारी रोग के प्रति संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकते हैं. ऐसे में आंत को हेल्दी रखने की आवश्यकता पड़ती है.
