शरीर को जब स्वस्थ बना के रखने कि बात आती है तो विटामिन डी एक बहुत अहम किरदार निभाता है, वहीं ये हड्डियों से लेकर बालों कि ग्रोथ के लिए और स्कीन को ग्लोइंग बना के रखने में भी बहुत ही अधिक असरदार होता है, यदि इसकी कमी हो जाती है तो आदमी को अनेकों दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है वहीं उसके इम्यून सिस्टम के ऊपर भी इसका बुरा असर पड़ता है. इसलिए जानिए कि यदि शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो आपको कौन-कौन से दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है.
संक्रमण का बढ़ सकता है खतरा
जब भी बात आती है कि संक्रमण से स्वयं का बचाव करने कि तो विटामिन डी एक अहम किरदार निभाता है, विटामिन डी इम्युनिटी को मजबूत बना के रखने में बहुत ही अधिक मददगार होता है, विटामिन डी की भरपूर मात्रा यदि शरीर में होती है तो ये इम्युनिटी को बूस्ट करने का कार्य करती है. वहीं यदि आदमी की इम्युनिटी बूस्ट रहती है तो संक्रमण का खतरा बहुत ज्यादा हद तक कम होता जाता है. इसलिए यदि आप संक्रमण से स्वयं का बचाव करना चाहते हैं तो आपको विटामिन डी युक्त चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए.
विटामिन डी की कमी से बढ़ सकता है डिप्रेशन का खतरा
विटामिन डी की यदि कमी हो जाती है तो इसका प्रभाव आपके स्वास्थ्य के ऊपर तो पड़ता ही है वहीं आपकी मानसिक स्वास्थ्य के ऊपर भी इसका बुरा असर पड़ता है,विटामिन डी की कमी के कारण आदमी को चिड़चिड़ापन, स्ट्रेस,अताम्हत्या का विचार,भूख में कमी आदि चीजों का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए इससे युक्त चीजों का सेवन स्वास्थ्य के लिए तो आवश्यक तो होता ही है वहीं मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है.
बढ़ सकता है रिकेट्स का खतरा
विटामिन डी बड़ों के साथ-साथ बच्चों के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि यदि इसकी कमी हो जाती है तो बढ़ती आयु के लोगों को हड्डियों कि रोग हो सकती है और वहीं बच्चों को रिकेट्स की रोग हो सकती है, इसलिए इससे युक्त चीजों का सेवन आपको भरपूर मात्रा में करना चाहिए. वहीं आपको प्रयास करना चाहिए कि प्रातः काल की धूप भी आपके लिए भी अतिआवश्यक होती है.
विटमिन डी की कमी से हो सकती है दिल से जुड़ी रोग
यदि शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो आदमी को हार्ट से जुड़ी अनेकों समस्याएं हो सकती है,वहीं यदि विटामिन डी की कमी अधिक हो जाती है तो आदमी को हार्ट अटैक के जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इसलिए विटामिन डी युक्त चीजों का सेवन भरपूर मात्रा में बहुत ही अधिक आवशयक होता है. इसलिए आपको इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
