Omicron Variant: कोविड-19 ( Covid-19 ) के नए वेरिएंट ओमिक्रोन (Omicron Variant) के मुद्दे तेजी से बढ़ रहे हैं। इस दौरान यदि आप अपना खानपान भी सुधार लें तो ओमिक्रोन (Omicron Variant) से शीघ्र ठीक हो सकते हैं। इसलिए आपको अपनी डाइट पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आपको अपनी डाइट में जिंक, विटामिन सी, विटामिन डी से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। ये पदार्थ सरलता से मौजूद भी है। वहीं कोविड-19 के दौरान बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए। क्योंकि बाहर के खाने से इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए हमेशा घर के बने खाने का सेवन करना चाहिए। कोविड-19 के नए वेरिएंट ओमिक्रोन से बचने के लिए आपकी इम्यूनिटी का मजबूत होना बहुत महत्वपूर्ण है। वहीं इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए हम यहां आपको बताएंगे कि आपको किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
जिंक से भरपूर चीजें- यह महत्वपूर्ण है कि अपने खाने में कद्दू के बीज, काजू, छोले जैसी चीजो को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। क्योंकि इनमें भारी मात्रा में जिंक पाया जाता है। जो वायरस को बढ़ने या गंभीर संक्रमण का कारण बनने की क्षमता को कम कर सकता है।
विटामिन सी से भरपूर चीजें– विटामिन सी से भरपूर खाने की चीजों को इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए जाना जाता है। इसलिए विटामिन सी भरपूर चीजों जैसे, संतरा नींबू का सेवन करना चाहिए।
इन बातों पर भी रखे ध्यान-
ज्यादा खाने से बचें– कुछ लोग स्वाद के चक्कर में अक्सर अधिक खाना खा लेते हैं। ऐसा कभी-कभी तो ठीक लगता है लेकिन रोजोना अधिक खाने से आपकी स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।
