आजकल कि लाइफस्टाइल और डाइट ऐसी हो गई है कि आदमी के स्वास्थ्य के ऊपर तो इसका बुरा असर पड़ता ही है वहीं आदमी के मानसिक स्वास्थ्य के ऊपर भी इसका बुरा असर पड़ सकता है, यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और अपनी मानसिक स्वास्थ्य को भी स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो प्रॉपर डाइट रूटीन को अनुसरण करने कि आवश्य्कता होती है. यदि आप डाइट में इन चीजों को शामिल करेंगें तो ये स्वस्थ रखने में तो ये आपकी सहायता करेगा ही साथ ही साथ मानसिक तनाव को दूर करने में भी असरदार होगा. तो आप भी जानिए इन फूड्स के बारे में जो आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते है.
हरी सब्जियों और फलों को करें डाइट में शामिल
यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और मानसिक स्वास्थ्य को भी स्वस्थ रखना चाहते हैं तो हरी सब्जियों और फलों का सेवन बहुत ही अधिक लाभकारी होता है, इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन्स,कैल्शियम,पोटैशियम,मैग्नीशियम और आदि सारे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो मानसिक तनाव को दूर करने में असरदार होते हैं. इसलिए सब्जी में आप पालक,बथुआ,मेथी आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं. वहीं फलों में आप सेब,संतरा,अंगूर के जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं.
आयरन रिच फूड्स का करें सेवन
आयरन स्वास्थ्य के लिए कितना अधिक जरूरी होता है ये बात तो आप जानते ही होंगें, वहीं आयरन मेन्टल हेल्थ के लिए भी बहुत ही अधिक अच्छा होता है, इससे युक्त फूड्स के सेवन से आपके शरीर में से खून की कमी दूर होती जाती है, यदि आप एनेमिया के जैसी गंभीर रोग से ग्रसित हैं तो भी आयरन युक्त फूड्स का सेवन बहुत ही अधिक लाभकारी होता है. इसलिए यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और मेन्टल हेल्थ को भी दुरुस्त बना के रखना चाहते हैं तो आयरन युक्त फूड्स का सेवन आपको प्रतिदिन करना चाहिए.
ओमेगा 3 फैटी एसिड्स युक्त खाने को करें डाइट में शामिल
यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको ओमेगा 3 युक्त चीजों को डाइट में शामिल करने कि बहुत आवश्य्कता होती है, इनके सेवन से आप स्वस्थ बने रहते हैं वहीं ये आपके इम्युनिटी के लिए भी लाभकारी होती है, और अधिक फायदों कि बात करें तो ये मानसिक तनाव और स्ट्रेस को समाप्त करने में भी असरदार होती है. इसलिए आपको ओमेगा 3 युक्त चीजों का सेवन अवश्य करना चाहिए यदि आप मानसिक तनाव को दूर रखना चाहते हैं.
हल्दी को करें डाइट में शामिल
हल्दी की बात करें तो इसका सेवन शरीर के लिए बहुत ही अधिक अच्छा होता है, हल्दी के सेवन से आपका दिमाग भी तेज से कार्य करने में क्षमता मिलती है, हल्दी के प्रतिदिन सेवन से आपकी याददास्त भी तेज होती जाती है, इसलिए आप खाने में मसाले के तौर पर हल्दी को तो शामिल करें हीं. वहीं अधिक लाभ पाना चाहते हैं तो आप हल्दी का सेवन गर्म पानी या दूध के साथ भी कर सकते हैं.
