आजकल कि लाइफस्टाइल और डाइट ऐसी हो गई है कि कोई न कोई समस्या शरीर में लगी ही रहती है, वहीं ऑस्टियोपोरोसिस के जैसी हड्डियों की रोग होना बहुत ही अधिक कॉमन है. वहीं सर्दी के मौसम में इसके होने का खतरा दो गुना अधिक बढ़ जाता है, इसलिए आज हम आपको कुछ सरल से तरीकों के बारे में बताएंगें जो इस समस्या को कम करने में आपके बहुत कार्य आ सकते हैं. इसलिए यदि आप भी इस समस्या से ग्रसित रहते हैं तो आपको इन तरीकों के बारे में जरूर जानना चाहिए.
वजन रखें नियंत्रण में
ऑस्टियोपोरोसिस के जैसी गंभीर रोग होने का खतरा अक्सर उनको अधिक होता है जिनका वेट बढ़ा हुआ होता है, यदि आपका वेट बढ़ा हुआ होता है तो आपको वेट को कंट्रोल करने कि आवश्यकता होती है. वेट यदि नियंत्रण में रहता है तो हड्डियों से जुड़ी रोग होने का खतरा दो गुना कम हो जाता है. इसलिए आपको खासतौर पर अपने डाइट के ऊपर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है.
नियमित रूप से व्यायाम जरूर करें
सर्दी के मौसम में अक्सर ये रोग जोर पकड़ती है, ऐसे में यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं तो आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं, आपको प्रतिदिन प्रातः काल उठ के कम से कम आधे घंटा प्रातः काल व्यायाम जरूर करना चाहिए, यदि आप रोज ऐसा करते हैं तो ये इस रोग की समस्या को दो गुना कम करता है वहीं इसमें होने वाले दर्द को कम करने में भी आपको बहुत ही अधिक सहायता मिलती है.
लहसुन को करें डाइट में शामिल
लहसुन का सेवन आप अक्सर खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए करते होंगें,लेकिन क्या आपको पता है कि लहसुन केवल स्वाद को नहीं बढ़ाता है बल्कि ये ऑस्टियोपोरोसिस के जैसी गंभीर रोग को नियंत्रण में करने में भी आपकी सहायता कर सकता है. सर्दियों के मौसम में यदि अक्सर आपको ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या रहती है तो आप लहसुन का सेवन प्रातः काल के खाली पेट गर्म पानी के साथ जरूर करें. ये ऑस्टियोपोरोसिस कि समस्या से भी निजात दिलाएगा वहीं बढे हुए यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में भी आपकी सहायता करेगा.
भरपूर मात्रा में करें पानी का सेवन
यदि पानी का सेवन आप भरपूर मात्रा में करते हैं तो ये समस्या होने का खतरा बहुत ज्यादा हद तक कम हो जाता है, इसलिए पानी के सेवन को आप भरपूर मात्रा में करें ताकि हाइड्रेट होने में ये आपकी सहायता करे. अक्सर ये रोग उनको अधिक होती है जो पानी का सेवन बहुत ही कम मात्रा में करते हैं वहीं कम मात्रा में पानी के सेवन से आपके बॉडी में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, ऐसे में हड्डियों से जुड़ी इस गंभीर रोग का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए भरपूर मात्रा में पानी का सेवन जरूर करें.
