शरीर से अलावा चर्बी और वजन घटाने के लिए आपने कई लोगों को दौड़ने की सलाह देते हुए सुना होगा. लेकिन क्या आप जानते हैं कि फैट की चर्बी कम करने के अलावा आपको मानसिक रूप से फिट रखने के लिए भी दौड़ने के बहुत से फायदे हैं. ये एक ऐसा मेडिटेशन है, जो आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूपों में स्वस्थ बनाता है. ऐसे में प्रतिदिन दौड़ना आपको कई फायदे पहुंचा सकता है. तो आइए जानते हैं प्रतिदिन दौड़ने के कौन-कौन से स्वास्थ्य फायदा हैं
1. दिमाग तेज बनाए
दौड़ना केवल आपके शरीर के लिए ही एक अभ्यास नहीं है, बल्कि ये आपके दिमाग के लिए भी एक एक्सरसाइज़ की तरह है. क्योंकि दौड़ लगाने के लिए भी एक मजबूत ख़्वाहिश शक्ति चाहिए होती है. क्योंकि धीरे-धीरे आप इसमें अपना बेहतर प्रदर्शन दिखाने की प्रयास करते हैं, जो बिना ख़्वाहिश शक्ति के संभव नहीं है. ऐसे में आपका दिमाग अधिक सक्रियता से काम करता है. साथ ही दौड़ के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपका मस्तिष्क ठीक दिशा में सोच पाता है. इससे आपके दिमाग की भी अच्छी एक्सरसाइज़ हो जाती है.
2. तनाव से लड़ने में सहायता करे
जब आप दौड़ते हैं तो आपका पूरा ध्यान सामने तय किए हुए आपके लक्ष्य और आपकी सांसो पर होता है. दौड़ लगाते समय आप दुनियादारी की सारी परेशानियां भूल जाते हैं. इसके अतिरिक्त प्रतिदिन दौड़ने से आपके शरीर में एक ऐसा रसायन उत्पादित होता है, जो तनाव को कम करने में सहायक होता है. एक अध्ययन के अनुसार, दिनभर की चिंता, तनाव आदि से परेशान आदमी यदि नियमित रूप से दौड़ को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, तो उन्हें बहुत ज्यादा अच्छा महसूस होगा. इससे उनका तनाव कम होने के साथ ही सकारात्मक विचार भी उत्पन्न होने लगेंगे.
3. हड्डियों को मजबूती देता है
दौड़ लगाना आपके शरीर की हड्डियों तथा मांसपेशियों के लिए बहुत लाभकारी होता है. जो लोग नियमित रूप से दौड़ते हैं, उनकी हड्डियां तथा मांसपेशियां तुलनात्मक रूप से अन्य लोगों से अधिक मजबूत होती हैं. साथ ही दौड़ लगाने से हड्डियों से संबंधित रोग जैसे अर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी रोंगों के जोखिम को भी घटाया जा सकता है. प्रतिदिन दौड़ने से बोन डेंसिटी भी बढ़ती है.
